Виглядаєте старше своїх років? Якщо вам не подобається відображення в дзеркалі, то пора міняти свої щоденні звички: продукти, які ви їсте, постава і навіть поза під час сну можуть прискорити процеси старіння. Дізнайтеся, як повернути
час назад.
Олена Аверкіна
Олена Аверкіна, б’юті-блогер www.little-beatle.com
5 шкідливих звичок для вашого здоров’я
1.Ви дуже любите солодке.
Звичка їсти солодке не тільки додає зайві кілограми, але і провокує передчасне старіння. Виявляється, молекули цукру приєднуються до білкових волокон клітин нашого організму і викликають руйнівний процес, відомий як гликация. Чим це загрожує? Шкіра втрачає блиск і тонус, з’являються темні кола під очима, набряклість, сіточка дрібних зморшок і розширені пори. Скоротіть цукор у своєму раціоні, щоб зберегти свою молодість.
2.Ви проводите більшу частину дня сидячи.
Небезпеки, пов’язані з малорухливим способом життя всім відомі: люди, які проводять більшу частину дня в робочому кріслі, піддаються підвищеному ризику ожиріння і серцево-судинних захворювань. Природно, регулярні фізичні тренування допомагають запобігти проблеми зі здоров’ям.
Дослідження доводять, що 150 хвилин фізичної активності на тиждень додають 10-13 років життя.
3.Ви спите менше п’яти годин на добу.
Нестача сну викликає не тільки темні мішки під очима, але і куди більш серйозні проблеми, аж до скорочення тривалості життя. Лікарі давно визначили здорову норму сну не менше 7-8 годин на добу. Перевірте, чи є у вас симптоми недосипання: відсутність енергії, повільність, проблеми з концентрацією уваги і навіть збільшення ваги можуть свідчити про порушення сну.
4.Ви любите дивитися телевізор.
Британські спортивні лікарі провели цікаве дослідження: виявилося, що кожна година перегляду телевізора скорочує тривалість життя дорослої людини на 22 хвилини. Більше того, люди, які дивляться телевізор шість годин на день і більше, живуть на п’ять років менше, ніж ті, хто не любить подібне.
Насправді, не так страшний сам телевізор, скільки довге сидіння на дивані. Коли ви нерухомі більше 30 хвилин, організм починає накопичувати цукор в клітинах, що провокує зайву вагу. Як зберегти здоров’я? Постарайтеся робити паузи в перегляді фільмів кожні півгодини і вставайте, щоб пройтися і розім’яти ноги.
5.Ви сутулитеся.
Схилившись за клавіатурою, ви надаєте хребту неприродне і шкідливий положення, що може в результаті призвести до його викривлення. Хребет має добре збалансований S-подібний вигин для того, щоб підтримувати тіло, а погана постава і сутулість відхиляють хребет від нормального положення, провокуючи біль і м’язову втому.
Практикуйте гарну поставу, перевіряючи її на протязі дня: вухо, плече і стегно повинні становити пряму лінію, коли ви сидите.
5 шкідливих звичок для вашої краси
5 шкідливих звичок для вашої краси
1.Ви використовуєте сонцезахисний крем тільки у відпустці.
Перша причина передчасного старіння шкіри — це ультрафіолетове опромінення. Дорога до роботи, прогулянка з дитиною, поїздка на автомобілі — всі ці щоденні заняття можуть завдати більше шкоди вашій шкірі, ніж цілий день на пляжі під палючим сонцем. Пам’ятайте, що УФ-промені не зникають, навіть якщо на вулиці хмарно або йде дощ. Не забувайте регулярно захищати шкіру, завдаючи сонцезахисний крем в будь-який час, якщо збираєтеся бути на відкритому повітрі.
2.Ви наносите дуже багато макіяжу.
І мова не про голубих тінях і червоній помаді — надлишок макіяжу може зістарити вас менш очевидним способом. Надмірна кількість декоративної косметики, особливо на основі масел, що може засмітити пори шкіри і викликати запалення. Крім того, кошти з яскравими ароматами, дратівливими хімічними або спиртовими компонентами можуть висушити шкіру, що призводить до передчасних зморшок.
Дайте своїй шкірі перепочинок: не наносите щільний макіяж у вихідні і обов’язково ретельно видаляйте косметику перед сном.
3.Ви не використовуєте крем для очей.
Шкіра навколо очей набагато тонше, ніж на обличчі і першої відображає ваш вік. Не забувайте регулярно доглядати за цією областю і вибирайте креми для очей з ретиноїдами, особливою формою вітаміну А. 5 фактів про ретиноидах, продовжують молодість шкіри.
Крем для очей буде ефективним, якщо містить антиоксиданти, гіалуронову кислоту або вітамін З — ці компоненти сприяють утворенню колагену і еластину, ущільнюючих шкіру і зменшують зморшки навколо очей.
4.Ви п’єте напої через соломинку.
Дбаєте про білизну зубів і всі фарбувальні напої пити через соломинку? Це корисно для краси вашої посмішки, але не для особи: підтискаючи губи, ви провокуєте появі передчасних зморшок навколо рота. Точно такий же ефект відбувається при палінні сигарет.
5.Ви спите обличчя в подушку.
Звичка спати на животі або боці, уткнувшись обличчям у подушку, може прискорити старіння. Коли ви спите на одній і тій же стороні особи ніч за вночі, на шкірі не встигають розгладжуватися заломи, що провокує передчасні зморшки. Що робити, щоб відбитки подушки на обличчі не стали постійними? Намагайтеся спати на спині або замініть звичайну наволочку на шовкову, яка допоможе зберегти шкіру гладкою.
Як продовжити молодість