Стан шкіри і волосся багато в чому залежить від повсякденних звичок і харчування. Більш того, вміст холодильника може уповільнити або прискорити процеси старіння! Ми підібрали список продуктів, які допоможуть зберегти молодість на довгі роки.
Марія Васильєва
Шоколад
Якщо вміст какао-бобів не нижче 70%, шоколад багатий на флавоноїди, це рослинні речовини з антиоксидантними властивостями.
У харчуванні
Коли в наступний раз відламайте шматочок шоколаду, знайте, що ви не просто їсте десерт, а проводите омолоджуючу процедуру. Флавоноїди, якими багаті какао-боби, здатні майже вдвічі поліпшити кровопостачання, доставляючи в епідерміс кисень, вітаміни і мінерали. В результаті активізується оновлення клітин. Вдалося виявити, що у жінок, які щодня випивають по чашці натурального какао, поліпшується щільність шкіри.
У косметичних засобах
Кофеїн в какао-бобах стимулює кровопостачання, сприяє зволоженню шкіри і скорочує зморшки, бореться з синцями під очима. А речовина ксантин захищає від руйнування
з-за УФ-випромінювань сполучну тканину, яка забезпечує пружність і гладкість шкіри.
Авокадо
Найбагатше джерело ненасичених жирних кислот, цей плід сприяє зволоженню і живленню шкіри і волосся.
У ХАРЧУВАННІ
Авокадо багаті міддю, яка необхідна для вироблення колагену, а саме він запобігає появі зморшок. Японським вченим навіть вдалося встановити зв’язок між високим вмістом ненасичених кислот в раціоні і еластичність шкіри. Не кажучи вже про те, що жирні кислоти особливо корисні для тих, хто хоче тримати вагу під контролем.
У косметичних засобах
Авокадо відмінно живить і зволожує шкіру. Якщо ви віддаєте перевагу натуральну косметику, вибирайте масло авокадо, з якого роблять маски для шкіри і волосся. А можна розім’яти виделкою стиглий плід і нанести на обличчя чи волосся — маска запобігає появі посічених кінчиків.
Мед
Мед корисно наносити на обличчя у складі домашніх масок. А ласунам рекомендується замінити на пару ложок меду торти і тістечка.
У харчуванні
Мед виграє у звичайного цукру відразу по декількох позиціях. По‑перше, він містить антиоксиданти, які уповільнюють запальні процеси. По‑друге, багатий мінералами (серед них марганець і селен), які підтримують здоров’я шкіри. Глюкоза з меду засвоюється не так стрімко, як з цукру. А значить, вдається уникнути стрибків інсуліну і знижується ризик висипань.
У косметичних засобах
Мед часто використовується в косметиці завдяки антибактеріальним, антимікробну і протигрибкову властивостями. Він сприяє загоєнню шкіри після ушкоджень і знижує ймовірність утворення шрамів. Мед додають і зволожуючі засоби, оскільки він має здатність притягувати і утримувати молекули води, а амінокислоти беруть участь в утворенні захисного бар’єру шкіри. Іншими словами, мед одночасно утримує вологу всередині і не пропускає шкідливі речовини всередину.
Томати
Яскравою забарвленням томати зобов’язані лікопіну — пігменту, який може надати шкірі сяйво.
У харчуванні
Плоди червоного кольору (помідори, червоний перець, кавуни) стимулюють синтез колагену. Завдяки цьому поліпшується колір обличчя.
У косметичних засобах
Лікопін поглинає вільні радикали, які стають причиною руйнування шкіри. І може навіть попереджати розвиток раку шкіри.
Соя
Багато хто боїться сої в складі продуктів, тому що «соя — це ГМО, а ГМО — це шкідливо». Насправді шкода від модифікованих продуктів науково не доведено, а користь сої для організму незаперечна. Включайте в раціон тофу, соєве молоко і боби едамаме.
У харчуванні
Зморшки більш помітні на сухій шкірі. Тому перше, що потрібно зробити, якщо ви хочете виглядати молодше, це подбати про зволоженні. У сої містяться ізофлавони. Ці речовини відносяться до групи фітоестрогенів і благотворно впливають на зволоженість шкіри. Крім того, ізофлавони стимулюють вироблення колагену і еластину, що відповідають за пружність шкіри.
У косметичних засобах
Ті, у кого на шкірі бувають пігментні плями, знають, як непросто позбутися. Засоби, у складі яких є соя, можуть запобігти появі пігментних плям. Справа в тому, що соя містить особливі білки (інгібітори протеїназ). Вони контролюють секрецію пігменту, і плями не формуються.
Зелений чай
Антиоксиданти роблять цей напій дивно корисним для шкіри — він уповільнює запальні процеси і допомагає утримувати вологу.
У харчуванні
В американському дослідженні з’ясувалося, що жінки, які щодня п’ють зелений чай, на 25% знижують шкідливий вплив УФ-випромінювань.
У косметичних засобах
Засіб з зеленим чаєм допоможе впоратися з сонячними опіками. Чай часто стає інгредієнтом для антивікових засобів, оскільки уповільнює запальні процеси.
Йогурт
Головне достоїнство кисломолочних продуктів — корисні бактерії-пробіотики. Вибирайте «живі» йогурти, в складі яких є активні культури.
У харчуванні
Якщо в травному тракті порушується мікрофлора (наприклад, з-за стресу або неправильного харчування), це відразу відбивається на шкірі: з’являються роздратування і почервоніння. Кращий спосіб нормалізувати травлення і заодно поліпшити стан шкіри — кожен день є на полуденок баночку йогурту.
У косметичних засобах
Йогурт часто використовують у засобах для проблемної шкіри: при місцевому застосуванні пробіотики можуть знищувати мікроорганізми, які викликають появу акне.
Гранат
Рубінові зернятка граната багаті антиоксидантами, які покращують циркуляцію крові. Результат — гарний колір обличчя і гладка шкіра.
У харчуванні
Гранат — один з кращих джерел вітаміну С, а саме він відіграє вирішальну роль у відновленні клітин шкіри. Вченим навіть вдалося довести, що жінки, які їдять багато овочів і фруктів, багатих вітаміном С, рідше страждають від сухості шкіри, а зморшки біля них з’являються пізніше, ніж у ровесниць.
У косметичних засобах
Антивікові креми, у складі яких є гранат, вважаються одними з найбільш ефективних, і теж завдяки антиоксидантам. Такі засоби захищають шкіру від пошкоджень, викликаних ультрафіолетовими випромінюваннями, і стимулюють синтез колагену. Результат — менше зморшок і пігментних плям.