Зупинись, старенье! 6 шкідливих звичок, з-за яких ви виглядаєте старше

Дорослішання, плавно перетікає в старіння, не можна зупинити або повернути назад. Але варто виглядати старше своїх років, коли цього можна уникнути? Звичайно, ні! Читайте далі і переконайтеся, що ви не «состариваете» себе, навіть не помічаючи цього.

Марія Васильєва

Остановись, старенье! 6 вредных привычек, из-за которых вы выглядите старше

GettyImages

1. Забуваєте користуватися сонцезахисним кремом

На думку багатьох фахівців, шкіра буде молодою і сяючою, якщо захищати її від шкідливого сонячного випромінювання. Ультрафіолет створює вільні радикали, які руйнують колаген і самі ядра клітин. Це призводить до передчасного старіння шкіри, появі зморшок, пігментації і навіть розвитку раку шкіри. Навіть недовгий щоденне перебування на сонці може призвести до неприємних наслідків. Австралійські дослідники спостерігали за 900 людьми протягом чотирьох років і з’ясували, що ті, хто правильно завдає (і змиває!) сонцезахисний крем кожен день, на 24% рідше спостерігає появи ознак старіння. Навіть використання крему з SPF30 протягом трьох місяців візуально робить шкіру молодше.

2. Мало спите

Сон не тільки піклується про ваше здоров’я, але і допомагає довше залишатися молодою. Клітини шкіри функціонують у циркадному ритмі аналогічному циклів сну. Вночі вони відновлюються після шкоди, завданої вдень, — сонячними променями, брудом, хворобами. І якщо ви мало спите, процес переривається, і шкіра не готова до нового дня. Так що намагайтеся спати хоча б вісім годин. Перед сном нанесіть зволожуючий крем на все тіло, оскільки за ніч шкіра висихає і гірше відновлюється.

3. Їсте мало овочів і фруктів

За статистикою, 90% американців не з’їдають рекомендованих 2-3 порцій овочів, а 76% — фруктів. А між тим корисні речовини в них — антиоксиданти і вітаміни допомагають знизити шкоду від зовнішніх атак на шкіру. Вітамін Е захищає її від ультрафіолету, вітаміни А, С і В3 підтримують еластичність і зменшують прояви пігментації. Найкорисніше їсти шпинат, солодкий картопля, апельсини, червоний перець, полуницю, спаржу і огірки.

4. Їсте багато цукру

Білий хліб, морозиво, чіпси можуть викликати проблеми не тільки із ШКТ, але і з шкірою обличчя. Вони підвищують рівень цукру в крові, що призводить до запалень і висипань. Також солодощі призводять до гликированию — процедурі, коли молекули цукру зв’язуються з колагеном, «цеглинками» вашої шкіри. Це робить колаген більш жорстким і менш рухливим, що призводить до утворення ранніх зморшок.

5. Паліть

Перш ніж ви запалите нову сигарету, згадайте, що ваші легені — не єдиний орган, який за це розплачується. Дослідники порівняли особи 79 пар близнюків, один з яких курить або курив на п’ять років довше іншого. І з’ясували, що ті, хто курив, обзавелися мішками під очима і великою кількістю зморшок навколо губ.

6. Вживаєте алкоголь

У цьому причина того, що майже всі ранок після п’янки виглядають не кращим чином. Алкоголь знижує рівень антиоксидантів в крові, що призводить до запалення і утворення вільних радикалів. Також алкоголь виводить воду з організму.