Для збереження молодості і краси одних засобів догляду недостатньо. Особа, так само як і тіло, вимагає регулярного фізичного навантаження. Нижче — комплекс ефективних вправ.
Тетяна Разумкова
Особа — це перше враження. Воно повинно бути таким, щоб вам було приємно посміхатися своєму відображенню!Олена Россошинская, дипломований остеопат, реабілітолог, тренер з фітнесу для обличчя. У її книзі «Фейскультура» (видавництво «ЕКСМО») ви знайдете вправи для інших зон.
Чіткий овал
Хороший тонус м’язів — основа чіткого овалу особи, здорової шкіри і рум’янцю. Обвислі щоки, друге підборіддя, затиснуті губи, запалі віскі візуально додають віку. Всі ці зміни пов’язані з тим, що лицьові м’язи втрачають тонус і деградують з-за різних причин: слабкої активності, неправильної постави, шкідливих звичок, у тому числі мімічних.
звичок, у тому числі мімічних. Стан щік і підборіддя залежить від правильної роботи з жувальними, скроневими, підборіддя, щелепно-під’язикової м’язами і м’язами рота. Тренуючи м’язи обличчя, ви також помітите поліпшення якості і стану шкіри: фізична активність стимулює кровообіг. У результаті тканини отримують більше харчування і легше позбуваються відходів метаболізму.
[PAGED_GALLERY] [GPAGE]1[/GPAGE]
Встаньте рівно, випряміть спину. Повільно і плавно відкривайте і закривайте рот. Повторіть 10 разів.
[GPAGE]2[/GPAGE]
Повільно і плавно відкривайте і закривайте рот, надаючи невеликий опір руками. Повторіть 10 разів.
[GPAGE]3[/GPAGE]
Встаньте прямо, злегка закиньте голову назад. Висуньте язик якомога далі вгору і тягніться ним до стелі. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд.
[GPAGE]4[/GPAGE]
Нижньою щелепою зіпріться на складені в кулак руки, лікті притисніть до грудей. Натисніть підборіддям на руки і, чинячи опір, затримайтеся на 1-2 секунди.
Красива шия
Вік жінки видає не тільки особа, але і шия. Шкіра на шиї дуже ніжна, і підшкірно-жировий шар набагато тонше. Причини поява зморшок на шиї — погана постава, «затискання» м’язів шиї, опущена і втягнута в плечі голова, стрес і т. д.
Щоденні вправи допоможуть зміцнити м’язи шиї, повернути їм тонус. Виконуйте рухи в помірному темпі до комфортного межі, сидячи або стоячи перед дзеркалом.
Ні в якому разі не нехтуйте розтяжкою: м’язи шиї часто знаходяться в напруженому, затиснутому стані, що призводить до головного болю, порушень постави, поганим кольором обличчя.
Вправи для особи можуть бути ефективними лише в тому разі, якщо їх виконувати в комплексі з вправами для шиї, постави, щік і проти другого підборіддя, тому що всі ці структури пов’язані між собою. Підтягти обвислі ділянки, наприклад, брилі, без цих умов неможливо.
Рада Не забувайте приділяти увагу скроневого м’язу — це одна з найбільш слабких зон на обличчі. У неї тільки одна функція: опускати і піднімати нижню щелепу разом з іншими м’язами. Недолік навантаження призводить до того, що вона стає тоншою, і віскі виглядають запалими. Більше вправ на сайті goodhouse.ru.
[GPAGE]5[/GPAGE]
Нахиліть голову вперед. Руки, зчеплені в замок, покладіть на потилицю. Поверніть голову направо. Поверніть голову ліворуч. Потім знову нахиліть голову вперед. У кожному положенні затримаєтеся на 20 рахунків.
[GPAGE]6[/GPAGE]
Нахиліть голову. Праву долоню покладіть на ліву скроню, ліву долоню — на ліве плече. Потягніть його вниз. Відчуйте розтягнення бічної поверхні шиї. Тепер те ж саме повторіть з іншого боку. У кожному положенні затримаєтеся на 20 рахунків.
Дивіться також відео: фейсліфтінг (вправи для обличчя) [/PAGED_GALLERY]
Догляд за шкірою