Риба завжди була популярна, як дієтичне харчування, завдяки високому вмісту білка і низьким кількістю жиру і калорій.
У більшості відомих випадків людського довголіття по всьому світу основу харчування становив рибний раціон.
Тому не важко зрозуміти, чому ця їжа так популярна, але залишається питання: чи є рибна дієта гарним, здоровим способом схуднути?
Для бажаючих схуднути, необхідно звернути увагу на тунця, тому що він містить велику кількість білка і омега-3 жирних кислот. Хоча цей тип харчування обов’язково повинен включати тунець, але вам потрібно більше різноманітності, щоб залишатися на дієті.
Свіжа риба з ринків може забезпечити це різноманітність, якщо ви хочете приготувати її більш, ніж одним способом. Гриль і запечена риба, як і раніше краще, ніж смажена.
Попередження: Вагітним жінкам не рекомендовано використовувати дану дієту, тому що є шанс попадання в організм солей ртуті, що може бути шкідливим для плода.
Також необхідно дотримуватися обережності при вживанні в їжу сома чи коропа. Обидва цих виду риб, як відомо, не дуже розбірливі в своєму харчуванні, тому нерідко поїдають падаль і всяке сміття з дна річок, тим самим забруднюючи свою плоть. Випадкове їх вживання цілком припустимо, але вони не повинні складати основу вашого раціону.
Правила і рибної дієти меню
Їсти рибу чудово, але якщо ви додаєте до неї дві великі ложки майонезу, то це нівелює всі її перевага, завдяки додатковому жиру і калорій. На сніданок ми рибу не вживаємо. Їжте її на обід і вечерю. Немає необхідності обмежувати розмір порцій, ви можете з’їсти так багато рибної продукції, скільки ви побажаєте.
Багато дієти також рекомендують приймати капсули риб’ячого жиру вранці перед сніданком, щоб отримувати додаткові ранні дози омега-3 жирних кислот.
Тривалість – 10 днів, протягом яких ви можете схуднути мінімум на 3-4кг.
Кожен день починається з великої склянки чистої джерельної води натщесерце.
- Сніданок: 500 мл зеленого чаю, 2 яйця, 200 мл кефіру або тарілка знежиреного сиру, вітамін С (одна таблетка аскорбінової кислоти) – по закінченню дієти можна замінити на апельсин.
- 11 годин: Почніть зі склянки чистої джерельної води. Потім з’їжте половину порції риби, щоб знизити апетит і запустити процеси травлення. Доешьте рибу в прикуску з вареними овочами. На десерт один великий апельсин. За смаком – сіль, перець, цибулю, часник, базилік і приправи.
- Обід: Почніть зі склянки чистої джерельної води. Потім з’їжте 250 гр. риби (запеченої або вареної) або морепродуктів. В якості гарніру візьміть варені або сирі овочі (морква, огірки, перець, капуста). 1 склянку кефіру або знежирений сир.
- 18 годин: Почніть зі склянки чистої джерельної води. Протягом дня потрібно випити близько 2 л. води. Вечеря виконаний в тому ж ключі, як і обід. Чергуйте рибу і морепродукти, холодне та гаряче, печене і варене або приготоване на пару.
- Перед сном Випийте чашку трав’яного чаю для схуднення. Щоб його приготувати: змішайте по 20 гр. хвоща і бузини, по 10 гр. манжетки, суничного листа і волошок, і 80 гр. березового листа. В пропорції 1 столова ложка суміші на склянку води, кип’ятити 2-3 хвилини, а потім настоювати протягом 20 хвилин.