Правильний масаж допомагає вам не тільки почати свій день з гарним настроєм, але і, при необхідності, відволіктися від стресу в середині напруженого робочого дня.
Катерина Саричева
Це одна з ефективних косметичних процедур — масаж не тільки покращує кровообіг, знімає набряклість і підвищує тонус шкіри, але також впливає на загальний стан організму і настрій. І для того, щоб переконатися в цьому, зовсім не обов’язково звертатися до фахівця. Легкий масаж можна робити самим — це забере у вас не більше 5-7 хвилин в день.
Кожен раз, коли ми наносимо на обличчя крем або протираємо шкіру тоніком, ми мимоволі робимо самомасаж. Найголовніше, щоб руху слідували по шкірних лініях і не були занадто сильними. Не розтягуйте і не тріть обличчя, щоб не травмувати шкіру і не додати собі зайвих зморшок. Якщо на обличчі є гнійничкові висипання, опіки, тріщини або запалення, масаж робити не варто. Також не радять зайвий раз масажувати шкіру при підвищеному рості волосся на обличчі.
ШКІРНІ ЛІНІЇ
ЛОБ
проходять від середини до скронь
ОЧІ
по верхньому століттю — від внутрішнього кута ока до зовнішнього, по нижньому — у зворотному напрямку
НА НОСІ
від перенісся на «спинці» носа до його кінчика і від «спинки» в обидві сторони по напрямку до вух
НА ЩОКАХ від кутів рота до слухових проходах
НА ПІДБОРІДДІ від середини нижньої щелепи до мочок вух
ВІД СЕРЕДИНИ ВЕРХНЬОЇ ГУБИ до крил носа та верхньої частини вуха
ТЕХНІКА МАСАЖУ
Ретельно очистіть обличчя і нанесіть живильний крем. Зачекайте хвилину, щоб він вбрався, або промокніть обличчя серветкою. Після цього приступайте до масажу. Ви можете розтерти трохи ефірної олії в долонях — це підвищить ефект від масажу.
Деякі косметологи радять не завдавати ніяких кремів на шкіру перед тим, як починати масаж, а просто трохи змочити його водою.
Під час самомасажу злегка висуньте вперед підборіддя і прочиніть рот. У такому положенні шкіра буде нерухома і не розтягнеться.
Почніть з чола. Масажуйте шкіру круговими рухами — від середини чола до скронь. Повторіть 3 рази.
Прикладіть долоні до середини чола і зробіть кілька горизонтальних рухів у напрямку до скронь. На мить затримайте руки і злегка натисніть. Потім повторіть рухи у вертикальному напрямку — від брів до лінії росту волосся.
Приступаючи до масажу століття, будьте особливо обережні. Закрийте очі. Притисніть подушечки безіменних пальців до внутрішніх куточків очей. Самомасаж в домашніх умовах
ПРИКЛАДИ МАСАЖУ
ЛЕГКЕ КРУГОВЕ ПОГЛАДЖУВАННЯ
тонізує шкіру, підвищує її еластичність.
РОЗТИРАННЯ і ЛЕГКІ ЩИПКИ
знімають спазм, покращує кровопостачання, зменшують біль і підсилюють обмінні процеси.
ПОПЛЕСКУВАННЯ
допомагає розслабити м’язи і зменшити набряк, дозволяє крему краще вбратися.
Середні пальці поставте на середину надбрівних дуг, подушечки вказівних притисніть до зовнішнього краю століття. Щільно притисніть пальці.
Кілька разів відкрийте і закрийте очі. Стежте, щоб шкіра під вашими пальцями не зміщувалася. Ця вправа допомагає запобігти набряклість очей і поява синців і зменшує зморшки.
Поставте вказівного і середнього пальців на середину перенісся і зробіть кілька ковзних рухів вниз, до кінчика носа, і назад.
Розташуйте пальці обох рук у куточків рота, з двох сторін. Потім робите великі кругові погладжування в напрямку до скронь і назад. Повторіть 3 рази.
Шкіра навколо губ починає втрачати еластичність дуже рано. Для профілактики зморшок намагайтеся регулярно виконувати наступну вправу: розташуйте вказівний і середній пальці у формі букви V, вказівний палець — над верхньою губою, а середній — під нижньої. Зробіть кілька ковзних рухів в бік скроні, правою та лівою рукою почергово. При цьому злегка защипывайте шкіру пальцями.
Ніжними круговими рухами окресліть лінію посмішки і помасажуйте від губ до носа. Короткими натисками або поплескуваннями подушечок пальців помасажуйте шкіру по контуру губ.
Складіть долоні «човником» і ніжно притисніть до обличчя. Після цього зробіть кілька кругових рухів, як ніби ви вмиваєтеся. Уявіть, як ваша шкіра оновлюється. Повторіть кілька разів.
Завершіть самомасаж легкими постукуваннями подушечок пальців по всіх шкірних лініях. Це так званий «пальцевий душ» — фінальний акорд класичного десятихвилинного масажу.
Масаж обличчя Асахі.
РЕФЛЕКСОГЕННІ ЗОНИ
Коли ми масажуємо шкіру обличчя, шкірні рецептори починають працювати більш інтенсивно, це впливає на зв’язку головного мозку з м’язами, судинами, нервами. Кровопостачання і циркуляція лімфи посилюються, і це сприяє швидкому загоєнню запалень. Шкіра стає більш рум’яної, а набряклість обличчя зменшується. Масаж активізує діяльність сальних залоз, шкіра звільняється від бруду, жиру і відмерлих рогових клітин.
В залежності від прийому масаж надає збудливу або заспокійливу дію на нервову систему. Масаж деяких зон на обличчі допоможе організмові перемогти нездужання. Якщо у вас немає можливості робити масаж (наприклад, обличчя вкрите косметикою або немає часу), можна замість цього нанести на активну точку крапельку ефірного масла. Леткі олії проникають в шкіру і зігрівають її.
На відстані 1-2 см від центру брови знаходиться зона, масаж якої допомагає при запамороченні, закачуванні і головних болях.
На зовнішньому краю брови, біля скроні, знаходиться точка, натискаючи на яку ви можете поліпшити роботу очей.
На внутрішній частині брови, поруч з переніссям, знаходиться точка, яка допомагає впоратися з напругою і зменшити набряклість обличчя.
Масажуйте перенісся також при головному болю і втоми.
Якщо ви нервуєте, легко натисніть на точку, яка знаходиться на нижньому столітті, приблизно на відстані двох сантиметрів від зіниці.
Притисніть долоні до нижньої частини щік, трохи потримайте — це відразу допоможе вам заспокоїтися і розслабити м’язи. Особа тут же посвіжішає.
ВИДИ МАСАЖУ
Існує три види масажу обличчя.
КЛАСИЧНИЙ — покращує кровообіг в мімічних м’язах, допомагає запобігти появі зморшок і підвищує тонус шкіри.
Техніка ПЛАСТИЧНОГО масажу — це кругові натискальні руху. Зазвичай цей масаж рекомендують при жирній шкірі.
ЩИПКОВИЙ масаж стимулює обмінні процеси в шкірі і сприяє швидкому загоєнню.
ТОЧКОВИЙ МАСАЖ
Ця техніка прийшла до нас зі Сходу. Звичайно, на те, щоб освоїти мистецтво акупресури, потрібні роки, а іноді й ціле життя. Але знання деяких активних точок допоможе нам впоратися з багатьма проблемами.
Точковий масаж краще не робити безпосередньо перед і після прийому їжі. При виконанні масажу дихайте глибоко і максимально розслабте м’язи. Намагайтеся, щоб тиск на точку було постійним і палець не зміщувався. Впливайте на кожну точку від 1 до 3 хвилин. Іноді може виникнути відчуття напруги або оніміння, іноді — поколювання чи біль. Не тисніть на шкіру занадто сильно — ваші рухи повинні бути повільними, обережними і в той же час ритмічними. Якщо після натискання в точці виникає відчуття пульсації, значить, масаж був виконаний правильно.
Перша точка між бровами. Покращує роботу ендокринних залоз і стан шкіри, допомагає справитися з головним болем і нежиттю. З’єднайте середні та вказівні пальці обох рук і прикладіть до точки. Натисніть і утримуйте протягом 2-3 хвилин.
Друга точка знаходиться трохи нижче очної западини, в поглибленні вилиці. Вплив на цю точку допомагає поліпшити стан шкіри, впоратися з вуграми і набряками.
Третя розташована нижче попередньої, прямо під зіницею, в поглибленні вилиці. Якщо ви хочете зберегти молодість і здоровий колір шкіри, щодня впливайте на цю точку протягом 3 хвилин.
Четверту точку ви можете намацати за щелепної кісткою під мочкою вуха. Активізує діяльність щитовидної залози, покращує стан шкіри.
І остання, п’ята, розташовується біля внутрішнього краю брів. Якщо очі втомилися і запалилися, натисніть на цю точку. Це також допомагає при головному болю.