Найефективніші дієти для схуднення: думка редакції

Самые эффективные диеты для похудения: мнение редакцииВ дієтології існує так багато різних дієт, що, здійснюючи пошук у всесвітній павутині Інтернет, ви отримаєте величезну кількість результатів, а там не довго і розгубитися – у якому напрямку рухатися далі.

Все-таки, незважаючи на численні статті і огляди з цієї теми на різних ресурсах для тих, що худнуть, досить важко визначити, яка ж з цих дієт є найефективнішою для швидкого результату, і яку необхідно обов’язково спробувати.

Хоча в моєму списку, можливо, не найбільш популярні дієти, але вони, безумовно, найбільш успішні в боротьбі із зайвою вагою. Так що, якщо ви шукаєте оптимальне рішення, ми підготували для вас ТОП-6 результатів, кожен з яких гарантовано надасть вам шанс отримати красиве і струнке тіло.

ТОП найбільш ефективних дієт для швидкого схуднення

1. Лимонна дієта

Дана дієта, також відома, як очищаюча, популярна протягом ось вже багатьох років! Я навіть мала можливість її випробувати, і мені сподобалося, наскільки вдалим вийшов мій експеримент.

Також це хороший спосіб очищення вашого тіла, що допомагає виводити з організму токсини, які утворюються в результаті процесів травлення. Тому, коли ви відчуваєте тривалу слабкість, можливо, вам просто необхідно скористатися лимонної дієти, яка допоможе вам привести в порядок свій кишечник і втратити кілька кілограмів зайвої ваги!

2. Дієта Аткінса

Фокусується на контролі інсуліну в крові, рівень якого швидко зростає, коли ви споживаєте велика кількість рафінованих вуглеводів, а потім також стрімко падає.

Люди, які вирішили її дотримуватися, повинні включити в свій раціон харчування більш істотну порцію білкової їжі, ніж це було раніше. Так що, якщо для вас це не проблема, це може бути правильний вибір, враховуючи те, як багато людей знайшли її дуже привабливою.

3. Зональна дієта

Націлена на надходження поживних речовин у правильній пропорції: 30% білків, 40% вуглеводів і близько 30% жирів кожен раз, коли ви їсте. А також ставить акцент на контроль рівня інсуліну, заохочує споживання складних вуглеводів (коричневий рис, цільне зерно, макаронні вироби та ін) і здорових жирів (горіхи, авокадо, оливкова олія і. т. д.).

Особисто я вважаю, що дана програма харчування – одна з тих рідкісних дієт для схуднення, якою ви можете дотримуватися все життя.

4. Вегетаріанська дієта

Вегетаріанці не їдять продуктів тваринного походження, хоча допускається використовувати в їжу молочні продукти, яйця та мед.

Більшість вегетаріанців підтверджують, що відчувають себе абсолютно здоровими людьми і вирішили проблему зайвої ваги після того, як змінили свої звички в їжі. Так що, якщо відмова від м’яса для вас не критичний, то ви могли б розглянути її уважніше.

5. Дієта Південного пляжу

Вона була заснована американським лікарем-кардіологом Артуром Агастоном в 1990-х роках і також побудована на контролі рівня інсуліну в крові. Судячи з відгуків людей, які використовували дієти Південного пляжу, вона дійсно працює. Я особисто не пробувала, але чула багато успішних історій. Чи пробували ви цей план харчування раніше?

6. Середземноморська дієта

Ви коли-небудь чули про середземноморській дієті раніше? Вона широко поширена в південній частині Європи – Греції, Іспанії, Франції, Португалії, Італії та на ос. Крит.

Раціон харчування людей, які дотримуються середземноморської дієти, здебільшого містить: рослинні продукти, свіжі фрукти, горіхи, боби, насіння, зернові, оливкове масло, йогурти і сир. На думку корінних європейців ця дієта працює, так чому б і вам не спробувати?

З цього списку у мене є три фаворита – лимонна, зональна і середземноморська. А чи є дієта для швидкого схуднення, яка допомогла вам успішно скинути зайву вагу і яку я не згадала в цій статті?