Можна їсти мандарини при вагітності?

Практично не знайдеться людей, які не люблять мандарини, а багато їли б їх в необмеженій кількості. Це пояснюється їх дивовижним свіжим смаком з помірним вмістом органічних кислот серед цитрусів, а також завдяки широкій доступності в холодний період і невисокою ціною. Не дивно, що в зимовий сезон мандарини стають одними з найбільш затребуваних фруктів серед вагітних жінок.

Характерний смак і аромат є не єдиним плюсом мандаринів при вагітності. Вони несуть у собі багате розмаїття вітамінів, мінералів і харчових компонентів, що беруть безпосередню участь у нормальному протіканні процесів в організмі вагітної. Крім того, деякі властивості мандаринів полегшують проходження вагітності, покращують самопочуття майбутньої мами і згладжують супутні недуги, такі як набряклість, токсикоз, нестача вітамінів і збої травлення.

Три середніх мандарина здатні забезпечити добову норму вітаміну С для дорослої людини. У період вагітності потреби організму в аскорбіновій кислоті підвищені і одними мандаринки їх не задовольнити. Однак, якщо вагітна буде з’їдати по 2-3 цих цитруса в день, то це стане відмінною підмогою у підтримці здоров’я і підвищення імунітету.

До того ж, в мандаринках присутні вітамін А, вітаміни групи В, вітаміни Р, К, D. Також в них є настільки необхідні для нормального розвитку малюка мікроелементи: кальцій, калій, магній. Клітковина у складі м’якоті мандарина, добре виводить токсини з організму вагітної, а в сукупності з пектиновими речовинами та органічними кислотами, стабілізує діяльність травної системи. Ці фрукти володіють середнім сечогінну дію, стимулюючи рідинний обмін в тілі і позбавляючи від набряклості.

Можно ли есть мандарины при беременности?

Кисло-солодкий смак, спільно з токсиновыводящим дією, багатьом вагітним допомагають знизити прояви токсикозу. А ефірні масла, що містяться в шкірці мандарина покращують апетит, налаштовують на позитивні емоції. Цукру, рясно наявні з мандаринах, додадуть вагітної сил і підвищать розумову працездатність.

Скільки можна їсти мандаринів під час вагітності.

Мандарин є сильним алергеном, тому при вагітності слід особливо обережно вводити його в раціон, навіть якщо раніше негативних проявів помічено не було. З появою цитруса у продажу, починайте їсти з декількох часточок в день і, за відсутності алергічних реакцій, можна збільшувати норму до 3-4 середніх мандаринок в день, але не за один прийом.

Найбільш безпечно вводити потенційні алергени в їжу на ранніх термінах вагітності. При відсутності такої можливості, потрібно проявляти велику обережність, так як вже сформовані органи малюка, що раніше не мали контакту з алергенами, є менш пристосованими до них. Тому часто рекомендують проводити своєрідну загартування з перших тижнів, вживаючи в невеликих кількостях різноманітні фрукти і ягоди, звичайно якщо це дозволяє організм самої вагітної.

Ефірне масло мандарина добре себе зарекомендувало в якості засобу профілактики розтяжок при вагітності. Додаючи 2-3 краплі масла в базове засіб, наприклад в оливкове масло або крем, щодня проводите розтирання ділянок шкіри, що піддаються зростання і розтягування. Така процедура дозволить підвищити еластичність і м’якість клітин епідермісу, що здатне зовсім виключити розтяжки.