Можна їсти фініки при вагітності?

Сушені фініки, завдяки великому терміну придатності і різноманітності сортів, представлені у продажу і доступні круглий рік. Вони дуже смачні і багатьом сподобаються. Тому під час вагітності фініки часто виявляються в меню майбутніх мам і природно виникають питання про їх впливі на організм, про рекомендованої денної норми вживання і про можливі шкідливі наслідки.

Сушені фініки — це плоди кістянки фінікової пальми, з давнини є основними фруктами пустельних регіонів планети. Стиглі гладкі фініки висушують природним шляхом на сонці, або в спеціальних печах, отримуючи таким чином вже звичне для нас дуже солодке ласощі. Відразу варто відзначити, що фініки при вагітності представляють із себе скоріше позитивний корисний плід і здатні принести більше користі, ніж можливої шкоди.

Фініки є зосередженням фруктози, декстрози, вітамінів, мінеральних речовин, інших живильних елементів і клітковини, багато з яких просто необхідні для нормального розвитку малюка, здорового протікання вагітності і навіть полегшення пологів. Фініки поповнюють запаси в організмі майбутньої мами таких сполук як: вітамін А, вітаміни групи В, вітамін К, деякі інші антиоксиданти. Ці фрукти в значній мірі можуть замінювати синтетичні вітамінні комплекси, призначувані при вагітності.

Чим корисні фініки для вагітної?

Високий вміст вітамінів групи В в сукупності з магнієм зміцнюють нервову систему і стабілізують її діяльність. Фолієва кислота необхідна для формування нервової системи дитини, потреба в якій під час вагітності зростає в рази. Вітамін А підтримує імунітет, а разом з бета-каротином покращує стан і працездатність очей, оздоровлює шкіру та інші органи тіла.

Можно ли есть финики при беременности?

Крім вітамінів, різноманітний і вагою мінеральний склад фініків. Залізо є головним засобом профілактики анемії при вагітності. Воно бере участь у виробленні гемоглобіну в крові, тим самим забезпечуючи якісне протікання процесів газообміну в організмі формується дитини, що дозволяє уникнути безлічі серйозних проблем, викликаних нестачею кисню.

Фініки багаті калієм — електролітом, які забезпечують процеси водного обміну в тілі вагітної. Через що часто зустрічається токсикозу, а також у результаті інших процесів, виникає нестача калію, що часто викликає набряклість і зашлакованості. До того ж, калій виконує і інші функції, беручи участь у переміщенні кисню, стабілізуючи кров’яний тиск та виводячи токсини з організму.

Формується у плода система опорно-рухового апарату вимагає великої кількості кальцію, фосфору і магнію. При нестачі цих сполук, вони частково вилучаються з організму майбутньої мами, в результаті часто можна спостерігати псування зубів і ослаблення кісткової тканини у вагітної. Значну частку цих мінералів можливо отримати вживаючи по 15 — 20 середніх фініків на день, бажано в кілька прийомів.

Можно ли есть финики при беременности?

Фруктоза і декстроза — займають значну частку від обсягу м’якоті фініків. Це легко засвоювані цукру, при розкладанні яких виділяється багато енергії, що забезпечує фізичну діяльність, у тому числі роботу м’язів матки при пологах, а також мозкову активність. Фініки дозволяють швидко поповнити запаси енергії, повернутися у звичний ритм життя і запастися силами для догляду за новонародженим. Але в сахарах закладений ризик набору надлишкової ваги при їх надмірному вживанні, особливо при веденні малорухливого способу життя.

Фініки забезпечують організм вагітної додатковими порціями окситоцину — гормону, природним чином виробляється гіпофізом і сприяє виникненню пологових переймів, а після пологів — стимулюючого вироблення грудного молока. При нестачі цього гормону м’язи матки не проявляють необхідної активності і в результаті пологи можуть затягнутися у часі. З цієї причини вагітної рекомендується з’їдати порцію фініків при виникненні передпологових процесів.

Нерозчинна клітковина присутня в м’якоті фініків у великій кількості. Волокна клітковини, викликають невеликий проносний ефект, стимулюють діяльність кишечнику і виводять токсини з організму, що особливо актуально для вагітних, регулярно страждають від токсикозу і часто відчувають проблеми у функціонуванні травної системи. Однак, надлишок клітковини в організмі може стати причиною невеликого розлади, тому завжди варто дотримуватися рекомендованої норми.

Слід зазначити, що фініки практично ніколи не стають причиною алергії, за винятком випадків непереносимості фруктози. Їх не можна їсти при цукровому діабеті і серйозні порушення в роботі шлунково-кишкового тракту. Цим списком практично і обмежуються випадки, коли фініки здатні завдати шкоди під час вагітності.