До дискомфорту слід прагнути. Іноді. Щоб не застигнути на одному місці і не покритися пилом, ви повинні час від часу кидати собі виклики. Далі в статті ми розповімо, навіщо це робити, як це робити і в чому причина того, що люди хочуть залишатися під теплим пледом поступово йде життя.
Часто вихід із зони комфорту розуміється буквально. Але правильніше говорити не про вихід, а про розширення. Про розширення того звичного маленького світу, в якому ми часто опиняємося замкнені обставинами, звичаями, звичками, іншими людьми, власними помилковими переконаннями. Не треба ламати, треба лише привносити нове. Емоційно вийти з зони комфорту означає навчитися протистояти певних ситуацій, які викликають незручності або страх. Навіщо все це потрібно?
Причини виходити з зони комфорту
Зона комфорту — це природне, нейтральний стан, місце, де стрес і занепокоєння мінімальні. Тут ми знаємо, чого очікувати і можемо спокійно планувати своє життя далі.
До якоїсь міри зона комфорту несе переваги, але коли ми перетинаємо невидиму межу, починаються проблеми. Як же її помітити? Тільки спостерігаючи за собою: якщо замість того, щоб вчитися, пізнавати і рости, ми вибираємо застій і спокій, це ознака того, що потрібна струс.
Невеликий рівень стресу допоможе досягти емоційного і духовного піку. А повний штиль лише утримує нас на місці.
Так навіщо ж потрібно виходити зі своєї зони комфорту?
Можна знайти багато відповідей на свої питання
Якщо ви любите читати і цікавитеся світом, то напевно задаєте собі купу питань. Біда в тому, що відповіді можна отримати лише теоретичні. При виході із зони комфорту можна побачити справжній світ і навчитися пізнавати його на своєму досвіді.
Ви навчитеся контролювати себе і своє життя
Чим більше викликів ви кидаєте самому собі, тим частіше перевіряєте свої можливості. Може з’ясуватися, що ви набагато сильніше і впевненіше, ніж думали до цього.
Ви відпустіть свій перфекціонізм
Багато людей виходять із зони комфорту для того, щоб кинутися в бій, не чекаючи слушного моменту, який може ніколи не настати. Наприклад, вирішують написати книгу за три місяці, чого б це не коштувало і який би не був результат. Без цього процес написання міг би розтягнутися на довгі роки. Так гине перфекціонізм, тому що на нього просто не вистачає часу.
Ви відчуєте себе живим
Більшість людей проводять своє життя на автоматі. Вихід із зони комфорту дозволяє відчути себе живою людиною, з усіма його перевагами і недоліками.
Ви будете розвивати і загартовувати свій характер
Складно розвивати характер, сидячи на дивані. Однак якщо ви вирішите, наприклад, створити стартап, це змусить вас діяти на межі. Доведеться багато чому навчитися, прийняти багато рішень і зробити безліч дій. Як говорив Річард Бренсон: «Ти головне стрибни, а страхувальна сітка з’явиться».
Ви підвищите впевненість у собі
Ви напевно помічали, що коли стикаєтеся з чимось невідомим, то спочатку відчуваєте сильний дискомфорт, а потім мозок починає міркувати так добре, що знаходить вихід із ситуації. Це дозволяє пишатися собою, підвищує самооцінку і впевненість у собі.
Ви станете цікавою особистістю
У мультфільмі «Футурама» робот Бендер захотів стати співаком кантрі. Він вивчив усі теми, які піднімаються цим стилем, і створив кілька своїх пісень. Але їх ніхто не хотів слухати, тому що Бендеру бракувало щирості. Він співав про те, чого сам не розумів, і його не рятували навіть правильні слова. Так і цікава особистість формується лише тоді, коли за нею стоїть досвід і використані можливості, а не перекази чужих історій.
У яких випадках ми замикаємося в своїй зоні комфорту?
Якщо б ви потрапили на безлюдний острів, то лінощі і нездатність діяти тут же зникли б. Інстинкти і бажання самозбереження розширили б вашу зону комфорту до гігантських розмірів.
Зона комфорту збільшується і зменшується протягом життя кожної людини. Час від часу це відбувається природним чином, коли він проходить різні етапи становлення, а часом певні події і обставини змушують щось робити або навпаки — утриматися від дій.
А в яких випадках ми замикаємося в своїй зоні комфорту? Відбувається це з кількох різних причин.
Шість потреб людини
Шість потреб — це популярна концепція, придумана відомим мотиватором Тоні Роббінсом. Він стверджує, що без них неможливо зростати як особистість і бути щасливим.
Ось ці потреби:
- Впевненість: ви намагаєтеся відчути комфорт і впевненість у своєму житті, щоб звести до мінімуму стрес від невизначеності.
- Невизначеність: прагніть до різноманітності і деякої невизначеності в своєму житті, щоб полегшити нудьгу, передбачуваність і застій.
- Значимість: прагнете відчути себе значущим і важливим в очах інших.
- Зв’язок: прагнете налагодити глибокі взаємини з людьми. Вам потрібно любити і бути коханим.
- Зріст: прагнете навчатися, здобувати досвід, зростати духовно, розумово і емоційно різними способами протягом усього свого життя.
- Внесок: прагніть робити щось важливе для всіх або багатьох.
Роббінс вважає, що кожне рішення, яке приймає людина, засноване на усвідомленому чи підсвідомому бажанні задовольнити одну з цих потреб.
Якщо ми не в змозі задовольнити всі дані потреби, то прагнемо хоча б до того, щоб закрити одну з них. І знаходимо розраду у впевненості. Але ми нещасні, хоча і хочемо переконати себе в протилежному. Потрібно отримати неабияку дозу невизначеності, щоб почати вчитися і рости як особистість, але це боляче.
Щоб звільнитися від всіх обмежень в зоні комфорту, необхідно переконатися, щоб ви задовольнили всі свої потреби як можна більш рівномірно на найвищому рівні.
Негативні емоції
Дискомфорт асоціюється зі страхом і стресом. Ці емоції паралізують настільки, що людина віддає перевагу стабільність, тільки б не відчувати біль невизначеності.
Необхідно провести дуже серйозну роботу над собою, щоб усвідомити, що ми деградуємо як особистість, коли занадто довго перебуваємо в зоні комфорту.
Звичні шаблони поведінки
У вас можуть бути певні звички, поведінка і ритуали, які не дозволяють виходити за межі зони комфорту. Вони намагаються вберегти від болю і принести задоволення.
Іншими словами, ці звички змушують нас занурюватися в пастку миттєвого задоволення потреб. Наприклад, щоб відчувати себе добре фізично, потрібно дуже довго ходити в спортзали, бігати, правильно харчуватися і лягати спати в один і той же час. Ми ж звикли отримувати все і відразу: шкідлива їжа здається смачнішою, а лежати на дивані зараз приємніше, ніж піти на пробіжку.
Запитаєте себе:
- Які звички і поведінку виникають, коли я відчуваю себе некомфортно?
- Є у мене якийсь ритуал, який виникає як відповідь на дискомфорт?
- Чому я дозволяю собі проявляти ці звички і поведінку?
- Яким чином вони звужують мою зону комфорту?
Обмежена перспектива
Думки здатні обмежувати нашу перспективу, а також сприйняття. Потім сприйняття призводить до певних висновків, які викликають інтерпретації. Це замкнуте коло, з якого важко вибратися.
Ми читаємо про те, як важливо виходити із зони комфорту і погоджуємося з цим, але трохи пізніше інтерпретації, висновки і сприйняття повертають нас у звичну колію.
Не всі думки, звичайно, марні і шкідливі. Але якщо це все-таки так, задайте собі кілька питань:
- Які можливості я відкидаю, пішовши в зону комфорту?
- Які припущення в мене виникають, коли я відчуваю дискомфорт?
- Яким шкідливим думкам я потакаю?
- Як я можу подивитися на цю ситуацію інакше?
- Який найбільш вигідний спосіб поглянути на цю ситуацію?
Негативний вплив
На нас впливає нескінченну кількість людей. Особливо тих, кого ми спостерігаємо частіше всього: в житті, інтернеті, на відео. Вони роблять це за допомогою своїх дій, слів, поведінки. І вплив це не завжди позитивне — не всі поради і шаблони поведінки слід переймати, але ми не завжди розуміємо і часто діємо за натхненням, просто тому, що іншої стратегії у нас немає.
Як вийти із зони комфорту
1
Усвідомлення змін
Ми не будемо просити вас відразу записуватися на стрибки з парашутом, тому що такі поради нікуди не годяться. Для початку потрібно провести роботу з мисленням.
Подумайте про своїх цілях і прагненнях. Ви йдете в правильному напрямку? Якщо так, то є можливість досягти всього цього набагато швидше?
На цьому етапі ви повинні подивитися на своє життя з боку. Оцініть себе. Який у вас рівень мотивації. Якщо для того, щоб взятися за роботу, вам необхідно налаштовуватися кілька годин, то все дуже погано. Це ненормально.
Усвідомте, що ви топчетесь на місці і потребу в серйозних змінах.
2
Роздуми
На цьому етапі ви вже усвідомили, яке хибне вплив на ваше життя має зона комфорту. Ви дивіться за її межі і починаєте бачити нові можливості.
Ви відчуваєте, що поза зоною комфорту є дивовижний світ, повний пригод і нових емоцій. І тут змінюється навіть сама думка про цілі. З’ясовується, що її можна досягти швидше і ефективніше. Ви розумієте, що це вже не мрія, а, радше можливість. Для цього потрібно лише навчитися мотивувати себе і не боятися нічого.
Думайте про це. Подумайте про те, що є інша, більш насичене життя, яка може змінити вашу долю.
Запитаєте себе:
- Що б я хотів змінити?
- До чого ці зміни можуть привести?
- Якихось конкретних цілей я хочу досягти?
- Досягнувши цих цілей, що я отримаю?
Коли ви роздумуєте над цілями, то відчуваєте хвилю хвилювання, що проходить по вашому тілу.
3
Підготовка
Ви повинні визначити, чи зможе це зміна в кінцевому рахунку поліпшити ваше життя або ж це просто прийняття бажаного за дійсне. Іншими словами, воно повинно принести користь, причому не тільки вам, але і близьким.
Для початку давайте проведемо перевірку внутрішньої реальності. Це все про те, який вплив ця зміна вплине на вашу особисту життя. Запитаєте себе:
- Що я отримаю, коли введу в своє життя ці зміни?
- Що хорошого в моєму нинішньому поведінці?
- Як я можу зберегти все хороше в собі, коли почну змінюватися?
- Що я втрачу, якщо не вийду з зони комфорту?
- Чи потрібно мені буде принести будь-які жертви?
- Як ці зміни впишуться в моє життя?
- Які негативні наслідки того, що я вийду чи не вийду зі своєї зони комфорту?
- Я готовий заплатити таку ціну?
Ціну завжди доведеться платити. Не кожен вихід із зони комфорту варто того. До того ж потрібно розглянути різні варіанти: що може виявитися набагато корисніше.
Тепер давайте перевіримо, який вплив ця зміна вплине на вашу навколишнє середовище, включаючи близьких людей.
- Як ця зміна вплине на мою навколишній світ?
- Які потенційні проблеми можуть виникнути в результаті мого виходу із зони комфорту?
- Чи можу я мінімізувати ці проблеми?
- Як ця зміна вплине на моїх близьких?
- Йде мій вихід із зони комфорту врозріз з їх цінностями і пріоритетами?
- Як інші люди можуть відреагувати? Важливо це мені?
Словом, ми не радимо вам виходити із зони комфорту просто навмання. Не варто їхати в Індію у вантажівці з рибою, якщо у вас є діти, за якими потрібно доглядати. У цьому випадку виберіть щось менш радикальне.
Тепер погляньте на зміну в цілому. Запитаєте себе:
- Чи почуваю я себе добре, коли думаю про цю зміну? Чому?
- Воно піде мені на користь? Чому?
- Воно піде на користь моїм близьким? Чому?
- Чи буде воно служити вищого блага? Чому?
Якщо ви відповіли «так» на всі ці питання, тоді рішення має бути прийнято без всяких коливань і настає час останнього етапу.
4
Дія
Потрібно розуміти, що старі звички і переконання нікуди не поділися, навіть якщо ви зараз натхнені втілити задумане в життя. Шаблони зламати нелегко, але цілком можливо. Головне — постійно фокусуватися на правильні речі.
Наприклад, ви повинні добре себе почувати, кажучи:
- Мені комфортно з цим дискомфортом.
- Я можу це зробити. Так, мені страшно, але я це зроблю.
У складний момент вас можуть підвести і емоції і мислення. Тоді потрібно задіяти фізіологію: рухайтеся і ведіть себе впевнено, тому що «рухи створюють емоції», як каже Тоні Роббінс.
А тепер створіть план і дійте. Ви і так знаєте, що це правильне рішення.
Але що, якщо станеться рецидив? Тобто повернення до старої поведінки. В зоні комфорту тепло і затишно, тому вона буде вабити вас і, можливо, вдало. Не потрібно панікувати, знайте: це нормальне явище і природний процес змін.
Тому надзвичайно важливо заздалегідь підготуватися. Також потрібно знати, як саме ви будете відновлювати мотивацію, необхідну для руху вперед.
Якщо ж повернення в зону комфорту відбулося, запитайте себе:
- Чому це сталося?
- Що спонукало мене повернутися до старих моделей поведінки?
- Що викликало таку поведінку? У чому полягає тригер?
- Які мої обмежують переконання? Страхи? Сумніви? Думки?
- Як я можу використовувати невдалий досвід у майбутньому?
Неймовірно важливо не судити себе строго, якщо ви припините на час змінюватися. Почуття провини, як правило, призводить на диван. Не попадайтеся на цю вудку.
Книги
Наступні книги повні цінних порад на тему виходу із зони комфорту.
- «Вийди із зони комфорту» Брайан Трейсі.
- «Магія ранку» Хел Элрод.
- «Одна звичка в тиждень» Бретт Блюменталь.
- «Будь кращою версією себе» Ден Вальдшмидт.
- «Життя без кордонів» Нік Вуйчич.
- «Досягнення максимуму» Брайан Трейсі.
Пам’ятайте, що дискомфорт — це не гостра біль, а просто відчуття, яке з’являється, коли ви виходите за межі звичного. У деяких він може з’явитися при заміні солодкого фруктами. У інших при медитації. У третіх при знайомстві. Помітили щось спільне? У всіх цих випадках немає ніякої загрози життям і навіть здоров’я. А страх ірраціональний.
Полюбіть дискомфорт і починайте отримувати задоволення від нього. Це хороша можливість досягти великих успіхів у будь-якій області життя.
Бажаємо вам удачі!
Сподобалася стаття? Приєднуйтесь до наших спільнот у соцмережах або каналу в Telegram і не пропускайте вихід нових корисних матеріалів:
TelegramВконтактеFacebook