Як кинути пити

Как бросить пить

Проблема алкоголізму часто недооцінюється з ряду причин. Важко визначити ту межу, коли звичайне «посидіти з друзями» переростає в звичку. Коли ні один значимий свято не обходиться без великої кількості алкоголю. Коли «випити» стає нормою спочатку вихідних, а потім і буднів. В результаті компромісне ставлення до алкоголю призводить до того, що людина починає пити все більше: випивка (неважливо горілка чи пиво) стає атрибутом відпочинку, дозвілля. Ускладнює ситуацію те, що громадська думка у своєму ставленні до алкоголю недостатньо негативне, незважаючи на те, що проблем він створює значно більше, ніж, наприклад, куріння, як у фізіологічному плані, так і в соціальному.

У людей, які зіткнулися з цією проблемою, виникає багато питань. Як кинути пити? Є легкий спосіб, як це стверджує А. Карр? Як змусити себе відмовитися від алкоголю назавжди і як змусити іншого? У цій статті ми зібрали інформацію про те, як це можна зробити самостійно чоловікові і жінці, в домашніх умовах, за допомогою лікаря. Нижче ви знайдете детальну і всебічну інформацію про алкоголізм і методи відмови від алкоголю.

Зміст:

  • Алкоголізм
  • Як позбавитися від алкогольної залежності?
  • Поради для відмови від алкоголю
  • Народні засоби
  • Підтримка
  • Зміна обстановки
  • Легкий спосіб кинути пити Аллена Карра
  • Відгуки та коментарі
  • Алкоголізм

    Незважаючи на те, що ВООЗ у своїх звітах воліє вживати термін «алкогольна залежність», саме поняттям «алкоголізм» найчастіше описується хвороба зловживання алкоголем, незважаючи на рецидивуючі негативні наслідки. Паралельно вживаються синоніми «хронічний алкоголізм», «хронічна алкогольна інтоксикація», «этилизм», «алкогольна токсикоманія». Лікувати алкоголізм почали лише з 1956 р., коли з’явилися перші клініки і лікувальні центри. На початку 2000-х рр. у світі нараховувалося близько 140 млн. хворих, але насправді їх значно більше. За даними «Журналу неврології і психіатрії» споживання алкоголю в Росії в 2005 р. склало 11 літрів на душу населення, а число хворих алкоголізмом в 2009 р. дорівнювало 1523,3 на 100 тис. населення.

    Алкоголізм – хвороба. Незважаючи на це, часто в фільмах п’яних зображують такими собі добродушними веселунами, які трохи «перебрали». Дивлячись на них виникає посмішка, яка провокує реакцію за типом «з ким не буває». Але реалії життя інші. Навіть уникаючи побитих формулювань і кліше, висновок існує лише один. Зловживання алкоголем – це проблема, яка веде до серйозних наслідків. Нейтральної позиції тут немає і бути не може.

    Не може ось чому. Довгострокове надмірне вживання алкоголю стимулює розвиток таких хвороб як цироз печінки, панкреатит, епілепсія, алкогольна деменція, серцева недостатність, виразкова хвороба шлунка, сексуальні дисфункції, і, в кінцевому підсумку, може призвести до смерті. Інші негативні впливи на організм – підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань, порушення метаболізму, захворювання печінки та онкозахворювання. Алкогольна залежність має своїми наслідками ушкодження центральної і периферичної нервової системи, широкий спектр імунологічних дефектів і підвищена схильність до переломів і травм.

    У жінок звикання до алкоголю і ускладнення, викликані зловживанням, розвиваються швидше, ніж у чоловіків. Крім того, жінки мають більш високий рівень смертності від алкоголізму. Алкоголізм викликає хвороби мозку, серця та печінки, підвищують ризик раку молочної залози. Пияцтво чинить негативний вплив на репродуктивну функцію, відбувається розлад, що виникає ановуляція, знижується маса яєчників, виникають проблеми з менструальним циклом і настання менопаузи.

    Але це не все. Зловживання алкоголем може викликати широкий спектр психічних проблем. Доведено, що близько 10 % випадків деменції (набутого слабоумства) пов’язані з алкогольною залежністю. Випивка надає нейротоксична дія на мозок, особливо префронтальну кору. Це веде до того, що п’яні гірше розрізняють емоції, не розуміють гумор.

    Чверть алкоголіків страждають важкими психічними розладами. Вони більше за інших схильні до нападів тривоги і депресії.

    Психічні розлади відрізняються залежно від статі. Жінки-алкоголіки частіше мають депресію, тривогу, панічний розлад, булімію, посттравматичний стресовий розлад. Питущі жінки частіше стають об’єктами насильства, в тому числі сексуальної. Чоловіки більше схильні до нарциссическому чи антигромадської розладу особистості, синдрому дефіциту уваги гіперактивності, шизофренії.

    Соціальні наслідки алкогольної залежності проявляються в підвищенні ризику вчинення кримінальних злочинів, жорстокого поводження з дітьми, насильства в сім’ї, зґвалтувань, крадіжок зі зломом і збройних нападів. Алкоголізм часто призводить до втрати роботи, фінансових проблем, подружніх конфліктів і розлучень. Діти, батьки яких п’ють, гірше адаптуються в суспільстві.

    Для завершення картини негативних наслідків, до яких може призвести любов до випивки, рекомендуємо подивитися це відео.

    Як позбавитися від алкогольної залежності?

    Якщо у випадку з курінням про залежність можна говорити, спираючись на те, скільки сигарет ви викурюєте, то у випадку з алкоголем все не так просто. Часто можна зустріти твердження на кшталт: «Пляшка пива після роботи не робить мене алкоголіком» або «100 г горілки перед вечерею ще нікому не зашкодили». Але правдиві вони далеко не завжди. Все залежить від того, як часто ви собі це говорите або чуєте від інших. І як часто після таких слів слід дія.

    На основі матеріалів Медэнциклопедии, складених за участю сайту «Медпортал» і клініки «Алкомед», можемо зробити наступні висновки. Зловживанням вважається вживання 200-300 мл горілки (або іншого алкоголю з сумарним відсотком спирту еквівалентним горілці) більше 1-2 разів на тиждень. Перша стадія алкоголізму характеризується разовим (іноді короткочасним – до 2-3 днів) вживанням алкоголю в кількості, після якого проявляються симптоми інтоксикації (похмілля), що провокує тривалі періоди утримання. Її можна лікувати самостійно. Досить правильно себе мотивувати і, як часто кажуть, знати міру. Про те, як це зробити, поговоримо нижче.

    Друга і треті стадії потребують лікування в стаціонарі. Їм властиві тривалі періоди зловживання (більше 2-3 днів), «боротьба» з інтоксикацією шляхом підтримання рівня спирту в крові або, як кажуть в народі, похмелитися. Розвивається алкогольний абстинентний синдром, який супроводжується вегетативними, соматичними, неврологічними та психічними порушеннями.

    Лікування від алкоголізму передбачає позбавлення від психологічної і фізичної залежності. Перша формується на ментальному рівні і пов’язана з порушенням нейромедиаторного обміну. Під постійним впливом алкоголю на клітини мозку виробляється звикання до специфічного стану сп’яніння. В результаті все частіше виникають приємні спогади, пов’язані з вживанням алкоголю, який починає асоціюватися з позитивними обставинами відпочинку, невимушеного спілкування та веселості.

    Друга пов’язана з порушенням обміну речовин, що призводить до дефіциту ендогенного спирту і зростаючої активності алкогольних ферментів в організмі. Це стає причиною похмільного синдрому і запійних станів. У таких випадках, якщо прийом алкоголю припиняється, проявляються такі симптоми, як агресивність, страх, дратівливість, гарячка, конвульсії.

    У більшості випадків залежність подвійна. Тому під час лікування фізичної залежності на всіх стадіях алкоголізму, проводиться психотерапевтична робота з алкозалежними. Вона включає в себе вироблення у пацієнта негативного ставлення до алкоголю і залежності від нього. Дуже важливо для успіху, щоб сам хворий розумів і не заперечував свою хворобу, в іншому випадку лікування буде не ефективним. Її прийняття і усвідомлення необхідності позбутися допоможуть легше перенести перші важкі наслідки відмови.

    Допомогти собі можна правильною мотивацією. Складіть таблицю: в одну колонку запишіть переваги вживання алкоголю, у другу недоліки:

    П’ю тому, що це допомагає забути про проблеми.
    Забувши про проблему, я її не вирішу. До неї доведеться повернутися пізніше, тільки час уже буде втрачено, що може лише погіршити ситуацію.

    Мені весело, коли я випиваю.
    І не весело на наступний ранок. Ця удавана веселість, а шкода для організму величезний.

    Це мій спосіб релаксації і відпочинку після важкого робочого дня.
    Нісенітниця і самообман. Організм отримує одну за одною дози отрути, це шокує органи.

    Запишіть свої причини вживати алкоголь і подумайте, чи вирішує їх випивка? Тримайте список на видному місці. Це сприятиме виробленню правильного світоглядного ставлення до алкоголю.

    Інші поради як позбутися психологічної залежності шукайте нижче:

    Как бросить питьДля лікування фізичної залежності і позбавлення від негативних наслідків впливу алкоголю на організм потрібно звернутися за кваліфікованою допомогою. Лікування проходить в три етапи. На першому використовуються вітамінні, заспокійливі, знеболювальні засоби і психотерапевтичний вплив. Далі (не завжди), вдаються до апоморфіновой терапії, пиротерапии і гіпоглікемічної інсулінової терапії в комбінації з психологічним впливом. Підтримка відмови проводиться на третьому етапі, коли можуть бути використані солі літію, транквілізатори, кодування алкогольної залежності, ефект плацебо.

    Кодування. Кодування – термін, що позначає наукообразно оформлені методи навіювання (гіпноз) з метою лікування алкогольної залежності. Ґрунтується на навіюванні повного неприйняття до спиртного. Існує кілька видів кодування, кожен з яких має свій термін дії: лазерна та магнітно-резонансна, метод Довженка, аклоблокатор, еспераль та інші. Метод поширений на території Росії і країн СНД, послуги по кодуванню надаються майже в усіх великих містах. Незважаючи на те, що науково ефективність методу не підтверджена, близько 14 % російських наркологів йому довіряють.

    Метод 25 кадру. Ще у 1957 р. американець Дж. Вайкері провів дослідження на 45 тис. глядачів на предмет впливу 25 кадру. Суть в тому, що швидкість плівки в проекторі – 24 кадру в секунду і людина більше не сприймає зором. Але сприймає, на думку винахідника, на підсвідомому рівні. У 25 кадрі Вайкері вставив рекламу попкорну і «Кока-коли», в результаті чого у багатьох після сеансу з’явилося бажання купити попкорн і газовану воду.

    Так само працює 25 кадр і у випадку з лікуванням алкоголізму. Під час 45-хвилинного сеансу пацієнт приблизно 2700 раз підсвідомо вловить обрану формулювання «не пити». В інтернеті є сайти, на яких пройти лікування за таким методом можна онлайн. Але слід знати, що він не сертифікований, має і позитивні, і негативні відгуки, так що використовувати чи ні – вирішувати вам.

    Гомеопатичні засоби і акупунктура. Методи, ефективність яких науково не доведена, тому перед використанням краще звернутися до лікаря. Гомеопатичні засоби – чаї, відвари, харчові добавки, які зменшують тягу до алкоголю. Голковколювання – східна техніка впливу на акупунктурні точки на тілі людини з метою коригування циркуляції життєвої енергії, що дозволяє звільнитися від залежності.

    Поради для відмови від алкоголю

    Вище ми вже говорили про важливість мотивації і правильного настрою, які сприяють відмові від алкоголю. Тут зібрані деякі інші поради, які допоможуть позбутися від шкідливої звички:

    Народні засоби

    Розглянемо засоби нетрадиційної медицини, які сприяють відвикання від алкоголю, виведення токсинів з організму та відновлення функцій печінки, а також роблять смак випивки огидним. Це:

    • Трави: коріння ластовня, чебрець повзучий, золототисячник, звіробій, чебрець, коріння любистку, лавровий лист, копитняк європейський, щавель кучерявий та інші. Тут показано як вони виглядають, і які настойки і відвари можна з них зробити;
    • Продукти бджільництва: мед, прополіс, пилок, підмор;
    • Продукти харчування: овочі, фрукти (жовтого кольору – все), злакові. Особливо корисні зелені яблука і лимони, ягоди журавлини, обліпихи, брусниці, насіння гарбуза.
    • У раціон обов’язково варто включити молочні продукти, каші на основі молока (зокрема, рисову). Також потрібно їсти яйця і нежирне м’ясо.
    • Варто пити мінімум 1,5 л води в день. З напоїв – соки (краще кислі) і чай.
    • Не можна вживати кофеїн продукти: кава, шоколад, енергетичні та газовані напої з кофеїном. Також варто уникати продуктів з високим вмістом заліза: гранати, печінка, гречана каша.
    • Потрібно відмовитися і від іншої шкідливої звички – куріння, яка погіршує тягу до алкоголю.

    Пам’ятайте, що до цих порад потрібно ставитися критично, попередньо консультуватися у лікаря, адже в конкретних випадках вони можуть не тільки не допомогти, але й нашкодити.

    Підтримка

    Яким би не було рішення впоратися зі зловживанням алкоголем – шляхом реабілітації чи самодопомоги, дуже важливо заручитися підтримкою оточуючих. Її наявність у середовищі рідних і близьких друзів є головним активом в період відновлення. Це ще й плюс до мотивації. Ресоціалізація алкоголіків – тема, що заслуговує окремого дослідження і допомогу сім’ї і близьких у період відмови від шкідливої звички, може відіграти першорядну роль в успіху всього процесу. Тому, якщо людина вам доріг, не залишайте його наодинці з проблемами. Врахуйте, що іноді півгодинний розмова з другом, щиро бажають допомогти, може бути важливіше курсу клінічної реабілітації.

    Якщо старі зв’язки з друзями будувалися на основі взаємної пристрасті до алкоголю, краще таку дружбу не продовжувати. Варто завести нові знайомства з людьми, які дотримуються тверезих поглядів на життя. Зробити це можна, зокрема, за допомогою Інтернету або на зборах товариства анонімних алкоголіків Росії.

    Зміна обстановки

    Сила волі це добре, але не варто зайвий раз ризикувати і йти в п’ятничний вечір після роботи в бар, переконуючи себе, що ви зможете пити один сік. Проведіть цей час по-іншому. Відпочинок, безперечно, потрібен, так може краще сходити з ким-то в кіно? Піти додому і зіграти в монополію з сім’єю або запрошеними друзями?

    Також слід прибрати з дому все, що може нагадати про звичку пити: домашній бар, оригінальні відкривачки для пива, келихи і т. д. В середовищі вашого спілкування тема алкоголю повинна бути під забороною, хоча б перший час. Попросіть оточуючих зрозуміти і сприяти вашому прагненню. Не відвідуйте заходи, де п’ють. Не дивіться телевізор у години, коли починається показ реклами алкогольної продукції.

    Якщо ви усвідомлюєте, що алкоголь починає займати у вашому житті все більше місця, задумайтеся про заміну. Є маса речей і занять більш корисних і, що не менш важливо, приємних, ніж «посидіти з пивом». Займіться спортом і вже перші результати змусять вас по-іншому дивитися на питущих. Витрачайте час, який раніше відводилося на випивку, на нове хобі або захоплення. Порахуйте, скільки грошей ви щомісяця віддаєте алкогольним компаніям, збережіть їх і купите що-небудь собі в якості заохочення.

    Легкий спосіб кинути пити Аллена Карра

    Как бросить питьЦя книга не настільки знайома як «Легкий спосіб кинути курити», але здобула безліч позитивних відгуків критиків і шанувальників методу А. Карра. Постійна робота над удосконаленням методу, боротьба зі шкідливою звичкою у своїй клініці і набутий досвід, дозволили автору зробити висновок, що легкий спосіб діє і у випадку з алкоголем. Так з’явився «Легкий спосіб кинути пити».

    Стиль Карра відрізняє його бажання не тільки розповісти, як перемогти шкідливу звичку, але і показати проблему, її витоки. У звичному руслі він розвінчує ілюзії, які оточують проблему алкоголізму і зображують життя без алкоголю неможливою. Книга корисна в першу чергу тому, що дохідливо і інформативно пояснює, чому потрібно кинути і як це зробити тим, хто вже прийняв рішення відмовитися від алкоголю і шукає ради, і тим, у кого таке бажання ще не визріло остаточно.

    Багатьом не подобається авторська позиція, згідно з якою кожен, хто п’є, незалежно від кількості випитого – алкоголік. Швидше за все, так А. Карр визначив своє негативне ставлення до алкоголю в цілому, і, зокрема, до того факту, що з «по ковточку» після роботи звичайного все і починається. У будь-якому разі цю книгу треба прочитати всім.

    Відгуки та коментарі

    Нижче ви можете залишити відгук з іншими відомими вам методами та порадами як кинути пити.