Фейскультура або фітнес для обличчя від Олени Россошинской

У видавництві «Ексмо» виходить книга Олени Россошинской — дипломованого остеопата, реабілітолога, тренера з фітнесу для обличчя. Представляємо кілька вправ з нової книги «Фейскультура»

Таня Щелканогова, редактор сайту

Фейскультура или фитнес для лица от Алены Россошинской

Фейскультура или фитнес для лица от Алены Россошинской

За допомогою комплексу «Фейскультура» можна значно підтягнути м’язи обличчя, оформити чіткий контур, згладити мімічні зморшки, не втративши при цьому свою індивідуальність. М’язи обличчя, як і будь-які інші м’язи, потребують регулярних тренуваннях. Спеціальні вправи дозволяють успішно протистояти віковим змінам без хірургічного втручання.

Вправа з шарфом або рушником

Фейскультура или фитнес для лица от Алены Россошинской

Вихідне положення: складіть шарф або рушник кілька разів, обмотайте її навколо особи, як показано на фото.

Потягніть шарф нагору, одночасно надаючи опір підборіддям. Повторіть 25 разів. Я люблю виконувати цю вправу відразу після вмивання: інструмент для підтяжки — рушник — вже під рукою.

«Перемо» зморшки

Фейскультура или фитнес для лица от Алены Россошинской

Вихідне положення: однією рукою за допомогою вказівного і середнього пальця злегка розтягніть і зафіксуйте місце, де є зморшки, потягнувши одним пальцем шкіру вгору, а іншим вниз.

Вказівним пальцем другої руки швидко і легко тріть зморшку по горизонталі. Шкіра в цьому місці може злегка почервоніти через припливу крові. Під час виконання вправи можна побачити, як глибина зморшок зменшується. Кількість повторів для кожної зони — до 20.

Вправа з пляшкою

Фейскультура или фитнес для лица от Алены Россошинской

Вихідне положення: выпятите губи, затисніть між губами горлечко пляшки (воно повинне упиратися в зімкнуті зуби).

Починайте стискати горло внутрішньою поверхнею губ. Стежте, щоб контур губ не обіймався, а був розслаблений, і на ньому не утворювалися складочки і зморшки. Виконайте 30-50 повторів.

Важливо: Не перестарайтеся!

В книгу «Фейскультура» включені вправи для особи, поради по моделюванню красивою міміки, а також основи самомассажных і розслаблюючих практик.

Запрошуємо на безкоштовні майстер-класи Олени Россошинской в книжкові магазини Москви і Санкт-Петербурга. На зустрічах з автором ви зможете взяти інтерв’ю і коментарі на теми, які вас цікавлять.

Москва

  • 26 березня о 19.00, «Новий книжний», Мала Сухаревская пл., д. 12, ТЦ «Садова Галерея», м. Сухаревская.
  • 27 березня о 18.30, «Молода гвардія», Галявинка Б. д. 28, м. Полянка.
  • 28 березня о 17.00, «Московський Будинок Книги», вул. Новий Арбат, д. 8, м. Арбатська.
  • 29 березня о 17.00, «Бібліо-Глобус», М’ясницька вул., д. 6/3, стор 1, м. Луб’янка.
  • 30 березня о 16.00, книжковий магазин «Москва», вул. Воздвиженка, д. 4/7, стор 1, м. «Бібліотека їм. Леніна».

Санкт-Петербург

  • 31 березня о 19:00, «Буквоїд», Невський пр-т, д. 46.
  • 1 квітня о 19:00, «Буквоїд» Лиговский пр-т, д. 10

Як продовжити молодість