Ефективні дієти для схуднення

Зміст

  • 3 Водна дієта для схуднення: правила, відгуки, ефективність
    • 3.1 Формули розрахунку обсягу води
    • 3.2 Як правильно треба пити, щоб схуднути?
    • 3.3 Водна дієта для схуднення: відгуки
      • 3.3.1 Кето-дієта: кому підходить, які продукти в меню
  • Гиполипидемическая дієта — меню на тиждень

    Немає жодного людини, який би не чув слово «дієта» і не знав, що воно означає. Але у багатьох це поняття асоціюється з ожирінням. Адже дієтичного харчування дотримуються ті, хто бажає позбавитися від зайвих кілограмів. А худорлявим такий захід зовсім ні до чого. Continue reading →

    Найбільш ефективні прості і швидкі дієти

    Більшість жінок вважають, що не існує дієт, які можуть швидко і ефективно позбавити від зайвої ваги. Однак це немає. Звичайно, за допомогою таких дієт утримати досягнуті результати буде вкрай важко, але якщо необхідно терміново схуднути, наприклад, перед якою-небудь важливою подією, перетворити свою фігуру швидко можна. Як? Зараз ви всі дізнаєтеся.

    Існує величезна різноманітність дієт, які спрямовані на зниження ваги. Деякі з них тривають дуже довго (понад місяць), але при цьому вони дозволяють безпечно скинути вагу і утримати досягнуті результати на тривалий термін. Але також існують і інші дієти, які тривають від 2 до 7 днів, при цьому вдається скинути від 1 до 8 кг.

    Звичайно, з першого погляду здається, що це не реально. Однак такі дієти існують і, як показує практика, вони дійсно ефективні.

    Эффективные диеты для похудения

    Головні правила для керівництва при виборі дієти

    Швидкі і прості дієти грунтуються на різкому обмеженні раціону і, як правило, включають в себе 1 або 2 продукту харчування, які дозволені до вживання. Тому, якщо вам потрібно терміново схуднути, то вибирайте саме ту дієту, яка буде включати продукти харчування, які вам доступні і улюблені.

    Якщо ви будете змушувати себе вживати той або інший продукт, то швидше за все ви і двох днів не протримаєтеся. Крім того, вам доведеться налаштувати себе на психологічному рівні, так як голодувати вам точно доведеться, а це, як відомо, призводить до утворення депресії, дратівливості, запаморочення і порушення сну.

    Вибирайте таку дієту, яка включає в себе страви, що не потребують складного процесу приготування і будуть займати мінімум часу. Чим менше ви будете перебувати на кухні, тим менше у вас буде спокуси з’їсти що-небудь смачненьке.

    Отже, давайте перейдемо до опису простих дієт, які допоможуть вам змінитися за досить короткий термін.

    Эффективные диеты для похудения

    Швидка кефірна дієта

    Ця легка і проста дієта сьогодні є найпопулярнішою. Вона передбачає вживання 1% кефіру протягом дня. У день необхідно випивати не менше 1,5 літра кефіру і стільки ж звичайної питної води. Більше нічого їсти не можна.

    Варто відзначити, що дана дієта має яскраво виражений послаблюючий ефект, тому застосовувати його слід тільки в ті дні, коли ви можете собі дозволити цілий день провести вдома.

    Більше трьох днів на кефірної дієті «сидіти» не можна. Так як під час неї відбувається сильна очищення організму: виводяться шлаки, токсини, зайва сіль і вода з організму (за рахунок чого, власне кажучи, і відбувається зниження ваги). Проте, вже на 3 – 4 день разом із шкідливими речовинами з організму починають виводитися і корисні речовини, що може призвести до погіршення самопочуття і розвитку різних захворювань.

    Якщо ви відчуєте сильний біль внизу живота, запаморочення або головний біль – варто відмовитися від такої дієти і перейти на звичний режим харчування. Проте переходити слід дуже обережно, поступово збільшуючи добову калорійність страв.

    Кефірно-огіркова дієта

    Це дієта є одним з варіантів кефірної дієти і передбачає вживання 1,5 л 1%кефіру, 1,5 кг свіжих огірків і стільки ж питної води в добу. Всі ці продукти необхідно розділити на рівні частини, при цьому вживати їх можна навіть перед сном або вночі, якщо раптом у вас розігрався апетит, який не дає вам заснути.

    Однак, ця дієта, так само як і попередня, має яскраво виражений послаблюючий ефект. Тому слід уважно ставитися до свого самопочуття. Ця проста дієта триває 5 – 6 днів, не більше, дозволяє скинути до 7 кг зайвої ваги.

    Эффективные диеты для похудения

    Дієта на гречці

    Це сама проста і ефективна дієта для схуднення. Гречка – це дієтичний продукт, який має низьку калорійність і не викликає алергічних реакцій, тому її можуть випробувати всі бажаючі.

    Всього за один тиждень можна скинути близько 5 кг В їжу можна вживати тільки гречку. При цьому готувати її можна різними способами, головне, щоб в ній містилися жири, тобто додавати вершкове і рослинне масла не можна, і солі.

    Їсти таку гречку можна в необмежених кількостях. Принцип дії цієї дієти такий. Несолона гречка сприяє виведенню з організму солі, яка затримує зайву рідину в організмі. А низька калорійність цього продукту, змушує організм витрачати набагато більше енергії в день, ніж він отримує, за рахунок чого відбувається спалювання жирових відкладень.

    Варіанти приготування гречки для схуднення ви можете подивитися з таких відео-роликів:

    Дієта топ-моделей

    Ця дієта є більш жорсткою, але при цьому вона є найефективнішою. Триває дієта топ-моделей всього 3 дні, однак за цей термін цілком реально скинути 3 – 5 кг. При цьому ваш добовий раціон буде складатися з:

    • одного відвареного курячого яйця;
    • 300 г знежиреного сиру.

    Головне правило цієї дієти полягає в тому, що всі ці продукти необхідно вжити до 17:00, вечеря повністю повинен бути відсутнім, а якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку теплої води з додаванням лимонного соку.

    Эффективные диеты для похудения

    Дієта на свіжовичавлених соках

    Це проста, але ефективна дієта передбачає вживання свіжих соків протягом трьох днів. Однак витримати її не так просто, тому що необхідно пити тільки соки з цитрусових фруктів. При цьому їх не можна розводити водою та добавляти цукор.

    Соки потрібно готувати безпосередньо перед вживанням. Використовувати для цих цілей можна тільки апельсини, лимони або грейпфрути. В один прийом потрібно випивати одну склянку соку (200 – 250 мл), всього прийомів їжі повинно бути три. В інший час допускається пити тільки негазовану мінеральну або звичайну питну воду.

    Эффективные диеты для похудения

    Дієта на супах

    Це ще одна легка і проста дієта, яка розрахована на 7 днів. За цей час можна втратити 4 – 5 кг. протягом тижня необхідно вживати в їжу тільки овочеві супи, причому їх кількість не обмежується.

    Головні правила приготування овочевих супів:

    • не використовувати картоплю;
    • не використовувати м’ясних продуктів для приготування бульйону;
    • не використовувати масла;
    • сіль додавати в маленьких кількостях.

    Така дієта переноситься легко, так як суп являє собою рідину, гарячу рідину, яка швидко наповнює шлунок і сприяє практично моментального вгамування голоду.

    Дуже важливо дотримувати питний режим. Це до речі, стосується всіх дієт. У добу необхідно випивати мінімум 2 літри води. При цьому пити її відразу ж після прийому їжі не можна, так як це призведе до розтягування стінок шлунка, за рахунок чого відчуття голоду повернеться дуже швидко, і до уповільнення метаболізму, що вам в даному випадку точно не потрібно.

    Безвуглеводна дієта манекенниць

    Ця дієта отримала свою популярність за рахунок швидкого зниження ваги і тривалого збереження досягнутих результатів, так як її дія базується не на очищення організму, а на розщеплення жирових відкладень.

    Дієта триває три дні. За цей короткий проміжок часу можна скинути 2 – 3 кг. Проте в даному випадку потрібні активні тренування в спортзалах. Мню у даної дієти наступне:

    • на сніданок можна з’їсти одне відварене в «мішечок» яйце;
    • на обід дозволяється 150 г знежиреного сиру і одна чашка несолодкого чаю;
    • на полуденок також дозволяється тільки знежирений сир (150 г) і несолодкий чай.

    Вечеря у даної дієти повністю відсутня, в решту часу необхідно пити багато питної води.

    Це найбільш жорсткий варіант дієти. Але існує ще один варіант безвуглеводної дієти, яка найбільш легше переноситься і також дає позитивні результати у найкоротші терміни. Триває дієта 7 – 14 днів.

    Меню у неї одноманітне і включає в себе:

    • на сніданок шматочок житнього хліба, одна кухлик несолодкого чаю (бажаного зеленого) і пару скибочок сиру твердих сортів;
    • на обід шматочок житнього хліба, порція вареної квасолі, знежирений сир (150г) і одна чашка чаю;
    • на вечеря приготована на пару куряча грудка (100 г), помідор і огірок.Також дозволяється випити одну чашку чаю.

    Эффективные диеты для похудения
    Гарбузова дієта

    Гарбузова дієта триває протягом 12 днів і дозволяє скинути до 6 кг. Переноситься досить легко, так як припускає різноманітність страв, але має протипоказання. Гарбузову дієту заборонено застосовувати людям в період лактації та вагітності, а також особам, які мають хронічні захворювання.

    Суть дієти полягає в тому, що необхідно готувати страви з м’якоті гарбуза. При цьому вони повинні бути вареними або приготованими на пару. Крім цього, має використовуватись мінімум солі, масла і різних спецій. Гарбуз дозволено комбінувати з різними овочами, однак головним інгредієнтом, який повинен становити 80% раціону, є гарбуз.

    З неї можна готувати різні супи, пюре, супи-пюре, каші, салати. Крім усього цього можна вживати гарбузовий сік, тільки натуральний і бажано свіжовичавлений, а також гарбузове насіння, які дозволяють приємно проводити час вечорами перед телевізором.

    Варто відзначити, що основним прийомів їжі не повинно бути більше 3, а перекусів не більше 2-х. Фізичні навантаження та дотримання питного режиму також вітаються і приводять до найкращих результатів.

    Як бачите список швидких і ефективних дієт дуже великий. Вам же залишається тільки вибрати відповідну саме вам і йди до поставленої мети.

    Відео про найкращої дієті

    Відео з рецептами для швидкої дієти

    Водна дієта для схуднення: правила, відгуки, ефективність

    Эффективные диеты для похуденияХто ж не мріє їсти стільки, скільки хочеться, і при цьому не повніти, а стрункішати!

    Є одна хитрість – якщо ви будете досить пити, то порції самі захочете скоротити, і в цьому величезна перевага дієти на воді. Сьогодні на порталі про схуднення «Худнемо без проблем» ви дізнаєтеся, як працює водна дієта для схуднення, а також зможете прочитати відгуки.

    Ви зможете не просто скинути вагу, але і позбутися від головних болів, легше вставати вранці і радіти тому, що шкіра виглядає свіжою і пружною. Все, що для цього потрібно, – по певному режиму пити чисту воду. Правда, це не так просто, як здається на перший погляд.

    Формули розрахунку обсягу води

    Для початку вам потрібно підрахувати, скільки пити води в день. До речі, про це на порталі вже була стаття. З неї ви дізнаєтеся, в якому обсязі слід споживати воду взагалі.

    А зараз ваша мета – саме дієта. Кількість питної води на кожен з 21 дня водної дієти розраховується за двома формулами:

    • для новачків – ваш вагу потрібно помножити на 40, ви отримаєте об’єм у мілілітрах;
    • для просунутих (тобто якщо ви не в перший раз дотримуєтеся водної дієти) – масу тіла розділити на 20, ви отримаєте результат в літрах.

    Переконайтеся, що у вас немає протипоказань, щоб не опинилася під шкоди водна дієта для схуднення. Відгуки про користь і шкоду такого способу позбавлення від зайвих кілограмів будуть нижче.

    Як правильно треба пити, щоб схуднути?

    В цій статті мова йде про дієту, яка не виключає споживання їжі. Існує і більш сувора питна дієта, при якій повністю виключається тверда їжа. Однак цей спосіб вимагає додаткової підготовки, суворого слідування рекомендаціям та обов’язкової консультації з лікарями.

    Водна дієта для схуднення найбільш природно буде сприйматися вашим організмом саме влітку, коли велика потреба в питво. З ранку випивайте склянку, перед обідом і вечерею десь за півгодини, через півтори години після їжі, але не більше 2 склянок за раз. І замість перекусів – теж трохи рідини.

    Якщо ви все правильно розрахуєте, розіб’єте обсяг на маленькі порції протягом дня, тоді виявиться дуже ефективною водна дієта для схуднення. Меню при цьому не повинно включати мучного, жирного і солодкого. Та при такому обсязі води цього і не вийде. Захотіли тортик? Випийте водички – і відчуття «порожнечі» у шлунку зникне. А якщо вам хочеться, щоб було смачно, додайте до пиття меду.

    Для тих, хто любить кисліші, рекомендуємо 2 чайні ложки цитрусового: лимонного або грейпфрутового соку (природно, свіжовичавленого).

    Портал hudeem-bez-problem.ru рекомендує зайнятися додатково фізичними вправами. Так і настрій буде краще, і фігура стане гарніше, ніж при пасивному» схудненні.

    Эффективные диеты для похудения

    Водна дієта для схуднення: відгуки

    • Всім рекомендую водну дієту. Сиділа минулим літом і ось цим. За тиждень скидала 3 кіло, підсумок – за 3 тижні скинула дев’ятку! При цьому без будь-яких зусиль. Правда, в солоденькому я собі не можу відмовити. Але намагалася з’їсти тістечко до 11. Все нормально! Євгенія.
    • Не буду говорити, скільки важу, але за розрахунками мені довелося б пити близько 4,5 літрів. Мені це виявилося складно. І я вирішила не морочитися з приводу кількості води, а пила просто за схемою, як вичитала в інтернеті. Тобто до кожного прийому їжі і після, дрібними ковтками. Дуже старалася не є нічого мучного і солодкого, порції зменшувала, як могла. І робила зарядку – на фітнес мене б не вистачило. Скинула за 3 тижні 4 кіло. Мало, але хоч щось. Марго.
    • Водна дієта для схуднення (коли потрібно за певною схемою пити воду і їсти) набагато більш щадна, ніж, наприклад, питна – особисто для мене. Я пробувала і те, і те, і мені здалося складним не є, а саме пити і пити тільки. Майя.
    • Я як-то одного разу влаштувала собі для розвантаження питної день. Дуже сильно болів живіт і мені не сподобалося. Цей день я ніби викреслила з життя, так як всі думки були тільки про їжу. Лариса.
    • Мені подобається у водній дієті те, що можна їсти, як звичайно, просто трохи більше пити. Для мене це було зовсім не складно, так як мене мама ще привчила з ранку випивати склянку, та й взагалі пити воду більше, ніж газовану воду. Кіра.
    • Ніколи не думала, що такий виявиться складною водна дієта для схуднення. Меню скласти без мучного було для мене ще легко. Складним виявилося інше – що не можна запивати їжу. Я звикла все, навіть суп запивати. Правда, не тільки водою, але і соком, квасом, морсом яким-небудь. А тут – таке. Вистачило мене лише на тиждень(( Варя.
    • Ніколи не робіть так, як я! З цими розрахунками зовсім з глузду з’їхала! Пила з ранку потроху води якось в один день, а потім дивлюся – вже 4 години, а мені ще стільки треба випити води! Загалом, я взяла і залпом великими ковтками випив три склянки води. Довго икала, та й живіт неприємно розтягнувся. Анна.
    • Водна дієта для схуднення має тільки один, на мій погляд, мінус. Вимиваються корисні речовини. Але це легко можна компенсувати, якщо брати правильно підібраний вітамінний комплекс. Ніна.

    Наостанок ще кілька рекомендацій – пийте воду кімнатної температури, негазовану, артезіанську, некип’ячену. Хоча і вважається, що вода не має смаку, але, спробувавши різну рідина, ви зрозумієте, що це не зовсім так. І пам’ятайте: вода принесе ще більше користі, якщо відмовитися від кави і алкоголю, а також займатися фітнесом.

    Автор — Єва Веселка, портал про схуднення ХУДНЕМО без проблем!

    • Тала вода: для схуднення та здоров’я
    • Скільки пити води в день, щоб схуднути?
    • Чим корисна підсолена вода для схуднення?
    • Ефективна гаряча вода для схуднення?
    • Що таке вода Сасси для схуднення?

    Фігня а не дієта , по перше вона не допомагає схуднути а по друге вона шкідлива, простіше приймати препарат Ліда Максимум і спокійно втратити від 9 до 12 кг зайвої ваги.

  • Эффективные диеты для похудения
    Кето-дієта: кому підходить, які продукти в меню