Дієта при виразці шлунку

Зміст

  • 2 Гречана дієта для схуднення
      • 2.0.1 Як сидіти на гречаній дієті?
      • 2.0.2 Гречана дієта – протипоказання
      • 2.0.3 Кето-дієта: кому підходить, які продукти в меню
  • 3 Схуднути швидко і легко з тренуванням Body Pump
    • 3.1 Переваги тренування Body Pump
    • 3.2 Недоліки тренування Body Pump
    • 3.3 Body Pump в домашніх умовах
    • 3.4 5 важливих порад для бажаючих почати займатися з Боді Памп
    • 3.5 Body Pump — дивитися відео
  • Наслідки дієт — шокуюча правда про дієти

    Диета при язве желудка

    Гарного вам дня, мої чудові читачі! Небезпечні наслідки та шкоду дієт – це останнє, про що думає людина, яка сідає на дієту. Головне – скинути обридлі кілограми, а там хоч трава не рости.

    Але наслідки дієт насправді дуже серйозні. Причому вони стосуються не тільки здоров’я, але і можливості зберегти струнку фігуру, яка з’явилася в результаті таких жорстких обмежень.

    • Уповільнення метаболізму
    • При дієти втрата ваги відбувається за рахунок м’язів
    • Сидите на дієті? Чекайте «дрібних» неприємностей
    • Серйозні хвороби, які викликають дієти

    до змісту ↑

    Уповільнення метаболізму

    Практично всі дієти мають низьку калорійність – менше 1000, а іноді і 500 калорій. Це занадто мало. Тому наш організм переходить на режим економії і починає витрачати менше енергії, ніж при нормальному харчуванні.

    Десь через 5-7 днів проходження дієті ваш метаболізм знижується приблизно на 60 %. Тобто якщо раніше ви витрачали 2000 калорій на добу, то тепер – 800! Виходить парадокс: їмо мало, щоб худнути, але витрачаємо так само мало – тобто мучимося, а вага не знижуємо.

    Найнеприємніше те, що після дієти ми стикаємося не тільки з уповільненим метаболізмом, але і з посиленим відкладанням їжі в жири.

    По закінченні дієти створені всі умови, щоб знову набрати вагу, причому його більша частина буде складатися саме з жирової тканини.

    до змісту ↑

    При дієти втрата ваги відбувається за рахунок м’язів

    Зважившись на швидку дієту, ми кожен день з радістю встаємо на ваги. Мінус кілограм, два, чотири! Але з чого складаються ці втрачені кілограми?

    Їх основні складові – вода, вміст кишечника і м’язи. Жир теж втрачається, але в мінімальних кількостях. Навіщо організму витрачати жир, адже на його «зміст» не треба багато енергії. Інша справа м’язи – вони «вимагають» чимало калорій, і тому під час дієти м’язова тканина витрачається досить активно. Це ще один механізм, який захищає нас від потенційного голоду – раптом їжа скінчиться, а де взяти енергію на «обслуговування» м’язів?

    На жаль, при наборі ваги після дієти м’язи не відновлюються, навпаки, інтенсивно запасається жир. В результаті, повернувшись до «додиетному» ваги, людина з подивом виявляє, що колишня одяг йому мала. Чому?

    Просто змінився склад кілограмів – жир замінив м’язи, жирова тканина набагато легше м’язової. Тобто при тому ж вазі виходить більший обсяг.

    до змісту ↑

    Сидите на дієті? Чекайте «дрібних» неприємностей

    Дієти не відрізняються різноманітністю раціону. Меню більшості дієт засноване на декількох продуктах або забороняють цілі групи – наприклад, все жирне. Але для нормальної життєдіяльності нам необхідна маса речовин, недотримання яких веде до серйозних наслідків.

    Особливо це стосується дієт тривалістю більше тижня – це час організм ще може протриматися на «старих запасах».

    До числа «дрібних неприємностей» через нестачу тих чи інших речовин можна віднести:

    • дратівливість;
    • запаморочення, головні болі;
    • зниження працездатності, в’ялість;
    • погіршення стану шкіри, волосся;
    • ламкість нігтів.

    До речі, переважна більшість дієт можна назвати неправильними і навіть небезпечними. Але одна досить відома дієта, навпаки, корисна для організму. Мова йде про безсольовій дієті. Якщо ви поки до неї не готові, то почитайте про моєму варіанті безсольової дієти — він полегшений, і цілком підходить для тривалого використання.

    до змісту ↑

    Серйозні хвороби, які викликають дієти

    Насправді все вищеописане – просто квіточки. Ягідки більш отруйні і небезпечні. Судіть самі:

    • білкові дієти (кремлівська, японська, французька, Аткінса, безуглеводные і низьковуглеводні дієти, а так само монодієти на білкових продуктах) при тривалому дотриманні дієти викликають атеросклероз, каменеутворення в сечовому міхурі і нирках, подагру, коліти). Ось тут кремлівська дієта описана у всій її красі;
    • жорсткі дієти (а це майже всі дієти) при тривалому застосуванні сприяють збоїв менструального циклу, порушення роботи травного тракту, печінки, виникнення ішемічної хвороби серця;
    • цитрусові дієти (грейпфрутова, апельсинова тощо) призводять до проблем зі шлунком, зокрема до гастритів, а в особливо завзятих послідовників – до виразки шлунка.

    Алергія, діарея, запори часто супроводжують дієти.

    Насправді це лише основні негативні результати дієт, але думаю, навіть їх достатньо, щоб забути про дієти, як про страшний сон. Пам’ятайте, що багато дієт (за деякими підрахунками понад 28000!), а ви в себе одна. Краси вам, стрункості і здоров’я!

    Що впливає на долю людини? Його вчинки чи випадок? Існує карма людини і є можливість самостійно її змінити? За посиланням ви знайдете відповіді на ці питання.

    Гречана дієта для схуднення

    Диета при язве желудкаГречана дієта – це найбільш популярна дієта для схуднення. Адже гречана дієта — це просте, ситне, швидке і безпечне схуднення! Гречана дієта — це монодієта і на думку багатьох дієтологів дозволяє не тільки ефективно знижувати вагу, але і добре «почистити» організм, що важливо.

    Зниження ваги на такий гречаної дієті відбувається не відразу, а починається тільки через пару днів. Це зумовлено вмістом у гречаній крупі вуглеводів. Дана дієта – це досить швидке схуднення. Всього за один тиждень ви запросто скинете до 8 кг зайвої ваги.

    Гречана дієта за рахунок високого вмісту в гречаній крупі мікроелементів позитивно позначиться на стані всього організму. Вже через тиждень сидіння на подібній дієті ваші волосся, нігті, шкіра стануть набагато сильніше і здоровіше. У гречці в надлишку містяться магній, залізо, кальцій, калій, що найкращим чином впливає на стан серцево-судинної системи.

    Головний недолік гречаної дієти для схуднення криється в тому, що під час дієти не можна їсти сіль і цукор. Без солі в організмі може початися зневоднення, тому під час дієти необхідно багато пити. Дієтологи рекомендують пити зелений і трав’яний чай, узвар, свіжі соки. Варто відмовитися від чорної кави і чаю. Якщо ви не можете пити чай без цукру спробуйте додавати в напій невелику кількість натурального меду.

    Гречану дієту досить складно дотримуватися. Адже сидіти тільки на одній гречці – це досить жорстке випробування для сили волі. Але це і є весь принцип гречаної дієти організм починає для життєдіяльності використовувати свої власні запаси жирів.

    Як сидіти на гречаній дієті?

    Для того, щоб правильно дотримуватися гречану дієту гречку треба навчитися правильно готувати. Промийте стакан гречаної крупи в декількох водах, а потім залийте половиною літра окропу, закрийте ємність і укутайте ковдрою. Через 12 годин каша готова до вживання. Якщо в каші буде зайва вода, то краще злийте її. Це і є ваша порція їжі на цілий день. З’їсти цю гречку необхідно в три підходи.

    Щоб правильно сидіти на гречаній дієті і скинути зайву вагу необхідно дотримувати наступні правила:

    • Щоранку, тільки прокинувшись, натщесерце випивайте чашку теплої води з ложечкою меду і ложечкою лимонного соку.
    • Через півгодини можна приступати до сніданку – з’їжте першу порцію гречаної каші.
    • На обід ви можете з’їсти ще одну порцію каші.
    • На вечерю – наступна порція каші.

    Намагайтеся пити так, щоб обсяг випивається рідини не перевищив два літри на добу. Якщо дуже хочеться їсти на ніч, випийте чашку зеленого чаю з медом, що добре втамовує голод.

    Гречана дієта – протипоказання

    Як і будь-яка сувора монодієта, гречана дієта має ряд протипоказань. Не варто дотримуватися цієї дієти при виразці шлунка, гастриті, гіпертонії або хворобах серця. Також заборонено сидіти на цій дієті в період лактації.

    • Розвантажувальний день на гречці
    • Гречана дієта
    • Гречана дієта: відгуки
    • Як схуднути на зеленій гречці?
    • Кращі дієти на 2 тижні
  • Диета при язве желудка
    Кето-дієта: кому підходить, які продукти в меню

    Схуднути швидко і легко з тренуванням Body Pump

    Body Pump — це інтенсивне тренування зі штангою, розроблена групою відомих фітнес-тренерів Les Mills. Її головна відмінність від традиційних силових занять — це високий темп і велика кількість повторів вправ. Жиросжигающая тренування допоможе вам не тільки схуднути, але і зробить ваше тіло підтягнутим.

    Диета при язве желудка

    За основу програми Body Pump береться низкоударная навантаження, яка дозволить вам зміцнити м’язи всього тіла. Заняття проходять під запальну музику, вправи виконуються у швидкому темпі, а вашим головним спортивним атрибутом стає штанга. Разом з нею ви послідовно протягом години опрацьовує всі проблемні зони: руки (біцепс, трицепс, плечі), груди, спину, ноги, сідниці і прес. Боді Памп дає приголомшливий ефект, і тисячі послідовників програми є яскравим тому підтвердженням.

    Переваги тренування Body Pump

  • Body Pump — це ідеальне поєднання силовий і аеробного навантаження. Заняття з невеликою вагою, але виконуються в швидкому темпі сприяють не тільки схуднення, але і створення рельєфного тіла.
  • Кожні 3 місяці Les Mills створюють нові випуски Боді Памп, що ще більше сприяє поліпшенню вашого тіла. Як тільки ваші м’язи починають адаптуватися до навантаження, відбувається різка зміна вправ, яка провокує їх на інтенсивну роботу. Зовсім недавно вийшов 93 випуск програми, що, безсумнівно, говорить про її популярність.
  • Ви опрацьовує кожен м’яз, кожну частину тіла. Вже давно доведено, що марно робити вправи тільки на проблемну зону, потрібно задіяти всі м’язи. Це збільшує ефективність тренування і допомагає спалювати більше калорій.
  • Вам не потрібно турбуватися про те, що заняття зі штангою зроблять вас «перекаченными». Цього не станеться! Для набору м’язової маси потрібні куди більш серйозні ваги і невелика кількість повторів.
  • Ви можете самостійно регулювати навантаження, змінюючи вагу штанги. Тим самим, інтенсивність ваших занять буде зростати разом з розвитком вашого тіла.
  • Body Pump — універсальна тренування. Займатися зі штангою можуть як чоловіки, так і жінки.
  • Недоліки тренування Body Pump

  • Програма не підходить для абсолютних новачків. Ні, зрозуміло, можна взяти мінімальні ваги і тренуватися з ними, але ефективність таких занять буде дуже низькою. Якщо ви тільки починаєте свій фітнес-шлях, спробуйте альтернативні програми.
  • Силові тренування — дуже травмоопасни. Неправильна техніка при виконанні вправ зі штангою можуть спричинити за собою хворобливі відчуття в колінах, спині, попереку.
  • Якщо ви плануєте займатися Боді Памп будинку, то вам потрібно буде придбати додаткове обладнання.
  • Body Pump в домашніх умовах

    За останні кілька років тренування Les Mills придбали неймовірну популярність, тому багато фітнес-клуби пропонують Боді Памп в якості групового заняття. Однак займатися цією програмою можна і вдома. Що для цього потрібно:

    • Штанга: гриф+набір млинців
    • Зручні кросівки (це обов’язково, інакше є ризик отримати травму!)
    • Степ-платформа

    Ліс Міллс розробили спеціальний адаптований варіант Body Pump для виконання в домашніх умовах: Pump Workout. Можна почати займатися по ній.

    Диета при язве желудка

    5 важливих порад для бажаючих почати займатися з Боді Памп

    Перш ніж зайнятися тренуванням Body Pump, ознайомтеся з рекомендаціями, які допоможуть вам швидше досягти позитивного результату.

  • На перших заняттях беріть невеликі ваги, намагайтеся уникати перенавантажень.
  • Для вправ на плечі, руки і груди можна взяти млинці по 1,25-2,5 кг на кожну сторону. Для ніг, спини і сідниць штанга повинна бути поважче: від 3,75 кг на бік. В залежності від вашого рівня підготовки цифри можуть відрізнятися.
  • Уважно слухайте всі вказівки тренера. Не поспішайте і не робіть різких рухів, намагайтеся чітко дотримуватися техніку. Пам’ятайте, що правильне виконання вправ не тільки допоможе уникнути травми, але і гарантує ефективність тренування.
  • Слідкуйте за вагою штанги: вона не повинна бути занадто важкою для вас, але і не повинна бути занадто легкою. У першому випадку, ви не зможете дотримати техніку виконання вправ, у другому — не дасте потрібної навантаження вашому тілу.
  • Тренування Боді Памп повинні бути регулярними. Якщо ви будете займатися тільки раз в тиждень або робити тривалі перерви, то про швидкому схудненні можна забути. Ідеальна періодичність – 3-4 рази в тиждень.
  • Body Pump — дивитися відео

    Для більшої ефективності спробуйте і інші програми Les Mills, наприклад, Body Combat або Body Balance.