Дієта по групі крові 1 (тип О)

Диета по группе крови 1 (тип О)Дана програма харчування заснована на теорії збереження здоров’я і контролю ваги, розробленої в 1996 році американським доктором натуропатії Пітером д’адамо.

Він стверджує, що найкращий спосіб схуднути, стати більш енергійними і знизити ризики розвитку різних захворювань – це дотримуватися певного раціону харчування в залежності від вашого типу крові.

У своїй книзі д’адамо пояснює це тим, що в результаті численних досліджень в області генетики, антропології та історії розвитку різних хвороб, він прийшов до висновку, що ключ до оптимального здоров’ю людини полягає в досягненні їм такого способу життя, який імітує поведінку його предків.

За словами д’адамо, ви можете визначити своїх генетичних попередників по групі крові. Люди, які мають кров типу О (1), є прямими нащадками стародавніх мисливців і хижаків, які сповідують лідерство і агресивність.

Д’адамо вважає, що саме відмова людини від необхідного раціону харчування, продиктовану його біологічним спадщиною, призводить до збільшення ваги, проблем зі щитовидною залозою, виразковим хвороб органів травлення, гіперактивності та деструктивної поведінки.

Так, в чому ж полягає дієта по групі крові 1 (тип О)?

Вплив різних продуктів

М’ясо

Люди, що позначаються д’адамо, як «мисливці», легко миряться з дієтою з високим вмістом білка. М’ясо здатне перетравлюватися більш ефективно, завдяки «загартованого» травному тракту і підвищеній кислотності. Рекомендовано: м’ясо птиці, червоне м’ясо, риба і печінку. Слід уникати споживання бекону, шинки і свинини.

Морепродукти

Люди з 1 групою добре реагують на споживання риби і морепродуктів. Багато видів морепродуктів містять високий рівень йоду, який допомагає правильно функціонувати щитовидній залозі. Свіжий оселедець, тріска і скумбрія – ваш оптимальний вибір, в той час, як барракуду, мариновану оселедець, сома, ікру і копченого лосося слід уникати.

Молочні продукти

Вам слід обмежити споживання молочних продуктів і яєць, так як ваш організм не добре їх засвоює, що може призвести до виникнення дискомфорту в шлунку і збільшення ваги. Соєве молоко можна використовувати в їжу в помірних кількостях, але решті молочку немає місця в складі вашого меню.

Фрукти і овочі

Оптимальний вибір овочів – листя салату, капуста, шпинат і брокколі. Кукурудзу, через її впливу на виробництво інсуліну, брюссельську капусту, цвітну капусту, через зниження функцій щитовидної залози, слід уникати.

Найкращі фрукти – темних кольорів – сливи, інжир і чорнослив. Диня може викликати алергію, а апельсини, мандарини, ожина, полуниця можуть призвести до подразнення шлунка, завдяки підвищеному вмісту кислотності.

Зернові культури

Не рекомендовано споживання продуктів з цільного зерна. Одна з основних причин – глютен, який міститься в зародку пшениці і призводить до уповільнення метаболічних процесів в організмі.

Вправи під час дієти

В якості фізичної складової рекомендовано від 30 до 45 хвилин аеробних вправ, щонайменше, чотири рази на тиждень. Вони можуть включати в себе плавання, біг, бойові мистецтва, велоспорт, силові тренування, аеробіку і різні її комбінації.

Думка експертів: Так як немає ніяких наукових доказів ефективності дієти по 1 групі крові, то експерти з харчування та лікарі сходяться в одному, що споживання здорової їжі і регулярні заняття спортом, будуть більш корисним рішенням у боротьбі із зайвою вагою, ніж раціон харчування, заснований на вашу типом крові.

Варто дізнатися: «Харчування по крові типу В (3)» і «Харчування по крові типу АВ (4)».