Дієта 7 пелюсток меню

Зміст

  • 2 Улюблена Дієта: відгуки та результати
    • 2.1 Варіанти дієти «Улюблена»
    • 2.2 улюблена Дієта: відгуки та результати
  • 6–пелюсткова дієта – докладний меню

    Бажання зберігати форму зобов’язує нас постійно працювати над собою, в тому числі пробуючи різні дієти. Звичайно, ідеальним результатом дієти для багатьох є «безболісна» втрата зайвих кілограмів за порівняно невеликий відрізок часу. Можливо це? Цілком – за допомогою дієти «6 пелюсток».

    Основний принцип дієти

    Диета 7 лепестков менюОсновний принцип дієти полягає в тому, що протягом одного дня можна вживати тільки один тип продуктів. У цьому 6–пелюсткова дієта близька правил роздільного харчування, коли білки і вуглеводи вживаються окремо.

    Дійсно, «білкові» пелюстки в ній постійно чергуються з «вуглеводними» – це стимулює обмін речовин і прискорює розщеплення жиру, забезпечуючи зменшення маси тіла. Крім того, таке поєднання не дозволяє організму надовго звикнути до одного і того ж продукту. Дієта «6 пелюсток» не терпить експериментів: необхідно суворо дотримуватися порядку днів і не намагатися комбінувати продукти різного типу.

    Серед достоїнств пелюсткової дієти для схуднення можна назвати наступні:

    Диета 7 лепестков менюОднак є й мінуси – дієта підходить в основному тим, кому потрібно позбутися всього від декількох зайвих кілограмів. Максимальна вага, який рекомендується скидати з допомогою «6 пелюсток» – 15 кілограмів; якщо ви хочете досягти саме такого результату, то після перших шести днів необхідно зробити двотижневу паузу і потім повторити все спочатку.

    Є у неї і протипоказання:

    Безумовно, перш ніж випробувати цей метод позбавлення від зайвої ваги, навіть здоровій людині слід проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Якщо дієта схвалена фахівцем, можна приступати до неї, не забуваючи про наступних правилах:

    Диета 7 лепестков меню

    • краще їсти потроху, але часто – так навантаження на травний тракт буде не надто великий;
    • їжу необхідно добре пережовувати – за рахунок цього процес травлення починається ще в роті, і вуглеводи розщеплюються більш активно;
    • слід дотримуватися питний режим – щоденна норма споживання рідини має становити до 2 літрів;
    • замість зайвого перекусу краще випити води, щоб уникнути перевищення норми калорій.

    І оскільки ми говоримо про дієтичному харчуванні, зі свого раціону доведеться виключити джерела великої кількості жирів і вуглеводів:

    Суть дієти

    Диета 7 лепестков менюОтже, дієта складається з шести днів. Перший з них – рибний, коли в цілому можна з’їсти до півкілограма риби тушкованої, вареної (у воді і на пару), запеченої в духовці, але тільки не смаженої. Її можна готувати з приправами і сіллю. Не заборонений і рибний бульйон. Для початку дієти цей продукт ідеальний: морські або річкові мешканці малокалорійні і добре засвоюються.

    Другий день – овочевий. Можна з’їсти до півтора кілограмів будь-яких овочів – свіжих або приготовлених без масла (варених або тушкованих) або випити свіжовичавлений сік. Як і рибу, їх можна злегка посолити і приправити приправами. Рослинна їжа ще менш калорійна, ніж риба, а що міститься в ній клітковина забезпечить відчуття тривалого насичення.

    Диета 7 лепестков менюДень третій – курячий. В їжу знову йдуть білки – куряче м’ясо, краще грудка без шкіри, у вареному, тушкованому або запеченому вигляді, з сіллю і спеціями. З неї можна зварити і бульйон. Оптимальна кількість курки на цей день – не більше 500 грамів.

    Четвертий день дієти 6 пелюсток – злаковий і присвячений він каш, висівки, насіння, то є складним вуглеводам, здатним підтримати енергозапас організму. Каші найкраще варити на воді або запарювати, злегка подсаливая – з розрахунку 200 грамів сухої крупи за день. З напоїв варто віддати перевагу несолодкий квас або воду.

    Диета 7 лепестков менюДень п’ятий відданий сиру – можна з’їсти до півкілограма цього молочного продукту. Кількість жиру в ньому не повинно перевищувати 5 відсотків. Нежирним повинно бути і молоко, яке також дозволено в сирний день.

    В останній, шостий день їдять тільки фрукти в обсязі до півтора кілограмів. Раціон можна доповнити фруктовими соками, розведеними водою.

    Докладне меню дієти 6 пелюсток на кожен день

    Назва дня
    Зразкове меню

    Рибний
    Сніданок: варена риба зі спеціями.
    Другий сніданок: риба, запечена з зеленню.
    Обід: рибний бульйон.
    Полуденок: парова риба зі спеціями.
    Вечеря: варена риба (краще без солі).
    З напоїв: чай без цукру.

    Овочевий
    Сніданок: терта морква свіжа.
    Другий сніданок: картопляне пюре без масла.
    Обід: рагу з овочів.
    Полуденок: овочі, зварені на пару.
    Вечеря: сирі овочі.
    З напоїв: свіжовичавлений овочевий сік і чай.

    Курячий
    Сніданок: варена куряча грудка.
    Другий сніданок: куряче м’ясо, запечене у фользі зі спеціями.
    Обід: курячий бульйон з зеленню.
    Полуденок: куряча грудка на грилі.
    Вечеря: варена курка.
    З напоїв: чай.

    Злаковий
    Сніданок: каша з пророслої пшениці.
    Другий сніданок: гречана каша.
    Обід: непропаренный варений рис.
    Полуденок: вівсяна каша з горіхами.
    Обід: гречана каша з зеленню.
    З напоїв: натуральний квас і трав’яний чай.

    Сирний
    Сніданок: сир і натуральний несолодкий йогурт.
    Другий сніданок: сир з молоком.
    Обід: сир.
    Полудень: сир з молоком.
    Вечеря: сир.
    З напоїв: молоко (1 стакан) і чай.

    Фруктовий
    Сніданок: два яблука (червоних).
    Другий сніданок: банан.
    Обід: апельсин і виноград.
    Полуденок: ківі і ананас.
    Вечеря: два яблука (зелених).
    З напоїв: свіжовичавлений фруктовий сік і чай з трав.

    Тим, хто завершує дієту, слід:

    Диета 7 лепестков меню

    • не їсти смажену, копчену їжу;
    • обмежити себе в борошняному і солодкому;
    • не переїдати, намагаючись «винагородити» себе після обмежень;
    • намагатися підтримувати отриманий результат на підсвідомому рівні;
    • дотримуватися принципів роздільного харчування.

    Якщо струнку фігуру хочеться зберегти надовго, ці правила варто дотримуватися постійно.

    Дієта 6 пелюсток — відгуки

    Диета 7 лепестков меню

    Диета 7 лепестков меню

    Диета 7 лепестков меню

    Отже, ефективність «6 пелюсток» доведено на практиці. І хоча порекомендувати її можна не всім, варто підкреслити, що ця дієта розроблена з урахуванням фізіологічних потреб жіночого організму, і її правильне дотримання не принесе здоров’ю ніякої шкоди. Потрібно буде:

    Найголовніше – не сприймати дієту як важке випробування. Будьте ради того, що ви змінюєтеся! Детальніше почитати про експертних оцінках результатів дієти 6 пелюсток і відгуках тих, хто нею користувався, можна в окремому випуску.

    Дієта Улюблена: відгуки та результати

    Диета 7 лепестков менюСтрункі підтягнуті форми без жирку сьогодні є мрією практично кожної жінки. Варто відзначити, що багато пані в воістину безмежне море дієт, пропонованих увазі модними журналами, всезнаючими подругами і «зірковими» експертами, які «плавають», або «тонуть». Якщо ви не можете визначитися з тим, на якому з варіантів схуднення зупинити свій вибір, ми радимо вам дізнатися, що являє собою дієта кохана, відгуки про яку будуть вам надані порталом про схуднення «Худнемо без проблем».

    Варіанти дієти «Улюблена»

    Якщо ви задалися метою схуднути на десять-п’ятнадцять кілограмів, можете вибрати перший варіант дієти, слідувати якому необхідно протягом дванадцяти днів:

    • на перший-третій день потрібно пити в необмеженому обсязі (тобто стільки, скільки хочете чи можете) кефір;
    • протягом четвертого-шостого дня — їсти в аналізованому вами кількості яблука;
    • з сьомого по дев’ятий день — балувати себе курочкою, очищеної від шкіри, і приготовленої в смаженому, тушкованому або відвареному вигляді;
    • у період із десятого по дванадцятий день — вживати сир з сухим червоним вином, слідуючи розрахунку: на 30 грамів сиру келих сухого вина.

    Також вельми популярний семиденний варіант дієти Кохана, захоплені відгуки про який є головною причиною її популярності:

    • день перший: необхідно у великих кількостях вживати рідину (чисту воду, бульйони, фреші тощо);
    • день другий: едятся овочеві салати, які обов’язково додається багата клітковиною капуста;
    • день третій: вживається виключно рідина;
    • день четвертий: потрібно їсти фрукти, фаворитом з яких вважається грейпфрут;
    • день п’ятий: потрібно вживати продукти з високим вмістом білка (відварне куряче філе, яйця тощо);
    • день шостий: п’ється рідина;
    • день сьомий (передує виходу з дієти): сніданок складається з двох зварених яєць і чаю; обід — з легкого овочевого супчика з гречаною або рисовою крупою; полуденок — з яблука; вечеря — з овочевого салату, заправленого рослинною олією.

    Дієта улюблена: відгуки та результати

    • Познайомилася з дієтою «улюблена» близько десяти років тому, і, знаєте, на протязі десятилітнього періоду вона була моєю вірною помічницею. Хочу зазначити, що при зростанні 154 см моя вага десять років тому складав 56 кг, з-за чого я виглядала дуже неповоротко. Тепер моя вага – 43 кг Звичайно, крім дієти зарядкою не нехтувала: і в різні сторони поверталася, і прес качала, і розтяжки робила. Масаж антицелюлітний теж періодично робила. Надія, 34 роки.
    • Після того, як почитала відгуки про японську дієту і про дієту Коханої, вирішила почати худнути з «улюбленої» (ну дуже назву сподобалося), хоча кефір, який рекомендується пити, терпіти не можу… Валерія, 19 років.
    • З двох варіантів, пропонованих hudeem-bez-problem.ru вибрала «семиденний»: і тривалість менше, і «продуктового» розмаїття більше. Марія, 32 роки.
    • Дівчатка, дієті улюблена позитивний відгук і велика подяка. Схуднути і справді допомагає, але «вертолетить» від неї ближче до вечора починає сильно, і нудить так, що сил ніяких немає. До ранку, правда, ці відчуття проходять, тому можна жити далі) Ніка, 22 роки.