Чим корисні мандарини?

Корисні властивості мандаринів включають позитивну дію на травну систему, боротьбу з серцево-судинними захворюваннями, зміцнення імунної системи та підтримання оптимального балансу калію в організмі. Багаті поживними речовинами мандарини вносять серйозний внесок у створення міцної кісткової тканини і сухожилків. Крім того, біологічно активні молекули, що містяться в мандаринах, роблять цей цитрус ефективним протираковим засобом і забезпечують нормальне функціонування головного мозку.

Мандарини містять в собі широке розмаїття життєво важливих корисних речовин, включаючи мінерали, такі як кальцій, магній, калій і фосфор. Регулярне споживання цих цитрусів дозволяє забезпечувати організм важливими вітамінами, серед яких аскорбінова і фолійові кислоти. Мандарини є незамінним джерелом корисних біологічно активних компонентів лимоноидов і флавоноїдів. Крім того, вони приносять досить мало калорій в організм і додають клітковину в дієту.

Мандарини корисні для здоров’я шкіри завдяки наявності в них великої кількості вітаміну С. Давно підтверджена роль аскорбінової кислоти у синтезі колагену — структурного компонента необхідного для побудови здорових клітин епідермісу і їх еластичності. Мандарини допомагають у захисті шкіри від пошкоджень, викликаних ультрафіолетовим випромінюванням, а також попереджають раннє старіння шкіри. Ці цитруси корисні при боротьбі зі зморшками, підтримують процеси відновлення вже пошкодженої шкіри і беруть участь у збереженні її молодості.

Користь мандаринів для здоров’я.

Мандарини виступають в якості джерела природного фолата. Регулярно з’їдаючи по кілька мандаринів в день, можна надати корисну дію для нормального функціонування мозку і зниження впливу стресових ситуацій і депресій. Фолієва кислота, що міститься в мандаринах, особливо цінна під час вагітності, забезпечуючи процеси формування нервової трубки дитини.

Чем полезны мандарины?

Вживання мандаринів корисно для підвищення опірності організму до вірусів і бактерій і зміцнення імунітету. Сильна імунна система допомагає в запобіганні цілого ряду інфекційних захворювань і сприяє легкому одужання без небезпечних ускладнень. Це забезпечується в більшій мірі великою кількістю вітаміну С та інших фитонутриентов в мандаринах, які надають антиоксидантний захист від негативного впливу вільних кисневих радикалів, що утворюються в ході енергетичного обміну в тілі.

Мандарини сприяють зміцненню кісток і суглобів, завдяки присутності в них кальцію і фосфору. Ці мінерали важливі для всіх вікових груп і, крім того, відіграють важливу роль у забезпеченні рухливості м’язів.

Мандарини є корисним джерелом клітковини, яка сприяє нормальному протіканню процесів травлення, позбавляє від закрепів. Харчові волокна зі складу цих цитрусових допомагають краще засвоювати поживні речовини з їжі, сповільнюючи процеси в травному тракті. А високий вміст калію в мандаринах надає користь в нормалізації циклів м’язових скорочень і розслаблень, що стимулюють рух їжі в ШКТ.

Також завдяки калію, мандарини позитивно впливають на роботу серця. Їх регулярне вживання сприяє нормалізації серцевої аритмії, допомагає підтримати в нормі рівень кров’яного тиску і запобігає гіпертонію, завдяки чому знижується ризик інсульту. Калій з мандаринів корисний у підтримці електролітного балансу в організмі людини. Мандарини є природним засобом формування природного балансу рідини в клітинах і в організмі, що вкрай важливо для здорового функціонування всієї системи.

Включення мандаринів в раціон допомагає в профілактиці всіх типів раку. Це досягається завдяки присутності в ньому протиракових компонентів, таких як вітамін С і потужних біоактивних молекул лимоноидов і кверцетину. Мандарини доступні у продажу всього протягом декількох місяць в році і, звичайно ж, не варто обходити увагою настільки корисний і смачний фрукт.