B-Alert: система особистої ефективності

B-Alert: система личной эффективности

Джек Кенфілд, Марк Віктор Ханссен і Ліс Хюитт у своїй книзі «The Power of Focus» описали кілька цікавих технік для саморозвитку, однією з найбільш цікавих і ефективних серед яких є B-Alert.

Слово «Alert», як ви, можливо, знаєте, перекладається з англійської як пильний, підготовлений і свідомий. Це означає, що ви завжди свідомі того, що відбувається у вашому житті. Якщо ж ви не будете пильним, то ризикуєте розслабитися настільки, що непритомність і лінь погублять ваше життя. Тому або ви свідомо берете її в свої руки, або пливіть за течією. Система особистої ефективності B-Alert допомагає з першим варіантом.

Багато людей наполегливо і важко працюють, але при цьому залишаються на одному місці. Вони дивуються, чому гарна життя обходить їх стороною. Все в них є: інтелект, працездатність, дисципліна, сила волі. Немає лише одного — системи. B-Alert досить простий в розумінні і використанні, він не займає багато часу, а користь несе неоціненну.

B-Alert — це акронім, де кожна літера описує процес, який вам необхідно виконати, або стан, в яке необхідно увійти. Давайте розберемося з цим детальніше.

B: план (концепція)

Це те, як ви готуєтеся до нового дня. Створіть план напередодні ввечері, для цього потрібно всього 10-15 хвилин, а користь буде неоціненною. Якщо ви напишете такий план, то будете спокійно спати, знаючи, що все передбачили. Якщо не зробите цього, то вже з самого ранку все піде не так: ви не будете знати, за що хапатися, витратите багато часу на «попадання в колію», а потім будете дивуватися, чому ви не можете досягти жодній зі своїх довгострокових цілей.

Щоб навчитися планувати, ознайомтеся з третім уроком наш курс по тайм-менеджменту.

A: дія (action)

Зазвичай на якості результатів позначається кількість корисних дій, які ви зробили протягом дня. Тому зосередьтеся на діях, які приносять максимальні результати. Для цього прочитайте нашу статтю Принцип Парето або чудову книгу Річарда Коха «Принцип 80/20».

Якщо говорити про секрет успіху, то, ймовірно, ось він: кожен день робіть найбільшу кількість самих корисних дій. З’ясуйте все про своїх сильних сторонах і навчіться їх правильно використовувати.

Не дозволяйте собі відволікатися і бажано не переривається. Навіть якщо відпочиваєте або перебуваєте у відпустці, отримуйте від цього максимум задоволення, роблячи найпотрібніше/важливе/головне.

L: навчання (learning)

Щоб у кінці життя не шкодувати, що ви не змогли реалізувати свій потенціал повністю, звикайте кожен день вчитися чомусь новому. Користуйтесь усіма можливостями: читайте книги, дивіться навчальні відео, проходьте курси, які розвивають навички, слухайте аудіокниги, ходіть на лекції і семінари, спостерігайте за людьми і аналізуйте їх поведінку, застосовуйте всі методики, про яких дізнаєтеся.

В сучасному світі немає недоліку в матеріалах для навчання: доступно дуже багато і у будь-який час. Було б бажання. І ніколи не робіть знижку на те, що не вистачає часу, його завжди вистачає на найважливіше.

E: фізичні навантаження (exercise)

Люди, що займаються саморозвитком, часто ліниві в області спорту. Не будьте таким, міркуйте раціонально: який толк від читання книг, якщо не приділяти увагу своєму здоров’ю? І навіщо багато заробляти, якщо в підсумку левову частину доходів доведеться витратити на лікування?

Киньте собі виклик: тридцять днів поспіль бігайте на найближчому стадіоні або навколо будинку. Не завершуйте ланцюжок. В кінці місяця можете себе нагородити за досягнення. Фізичні вправи поліпшують сон, підвищують рівень енергії, знімають тривогу і стрес, сприяють гарній поставі і травленню, покращують імідж і продовжують життя.

Станьте вченим: дізнайтеся все про своє тіло, здоров’я, унікальному метаболізмі. Звертайте увагу на те, чим харчуєтеся. Не уникайте фізичних навантажень, знайдіть спорт, який буде доставляти вам радість і користь.

R: відпочинок (relaxing)

Не плутайте неробство та відпочинок. Відпочивати потрібно тільки коли ви плідно попрацювали фізично чи розумово. Це дозволить перезарядити батарейки й оновитися.

Поспіть вдень 15 хвилин, якщо є можливість. З’ясуйте, скільки сну потрібно вашому організму і зробіть все, щоб висипатися. Візьміть вихідний і поїдьте на природу.

T: роздуми (thinking)

Не просто думайте, а думайте рефлексивно. Це означає задавати правильні питання:

  • Що у мене вийшло?
  • Що не вийшло? Чому?
  • Як я вчинив під час конфлікту? Як можна було б повести себе інакше?
  • Де я припустився помилки?

Якщо ви не будете міркувати, то просто потоне в морі повсякденних справ. Ви не зможете знімати напругу, а сумніви, страхи і неправильні переконання будуть множитися. І пам’ятайте: нескінченно переглядати одні й ті самі думки в голові — це не роздуми. Переглядайте свої цілі, візуалізуйте, розробляйте нові ідеї, ведіть щоденник.

Користуйтеся цією системою кожен день свого життя. Увечері сядьте в тихому місці і проаналізуйте своє життя за B-Alert. Подумайте про все: плані, діях, навчанні, фізичних навантаженнях, відпочинку і роздумах.