12 порад, як зробити руки красивими

12 советов, как сделать руки красивымиЯк ви вже знаєте, я зазвичай пишу на загальні теми про схуднення, але сьогодні давайте зосередимося на конкретній проблемній області, яка турбує багатьох жінок – на руках.

Особисто у мене ця проблема виникла, коли я завагітніла. І це тривало до того дня, коли я побачила в магазині чудове плаття без рукавів, але не змогла його купити тільки тому, що з-за жиру мої руки виглядали в ньому жахливо. І тоді я вирішила, що з мене вистачить.

Я можу з гордістю сказати, що на сьогодні я позбавилася від цієї проблеми і тепер у мене з’явилася можливість знову носити відкритий одяг.

І якщо ви теж хочете цього, я впевнена, що буду в змозі вам допомогти з цим випробуванням.

Отже, щоб зробити руки красивими, вам потрібно:

1. Вважайте калорії

Вам необхідно зменшити добову норму споживаних калорій. Щодня ви повинні вести підрахунок «з’їденої» їжі. Тим не менш, особисто я думаю, що ви повинні бути в більшій мірі орієнтовані на якість продуктів, які ви їсте, ніж на їх кількості.

2. Пийте воду

Чи знаєте ви, що 75% від маси рук складає вода? А решта – складають м’язи. Якщо ви хочете зробити руки красивими, вам необхідно зосередитися на належному рівні споживання чистої води. Ви повинні пити від восьми до дванадцяти склянок очищеної води щодня. Коли ви п’єте воду, вона також допомагає вимивати з організму накопичені токсини.

3. Фізичне навантаження

Чи знаєте ви, що отримання фізичного навантаження дуже важливий момент для того, щоб швидко позбутися від зайвих кілограмів і зробити руки красивими. Ви можете знайти на нашому ресурсі безліч різних за типом видів вправ, які ви повинні будете робити. Єдине, переконайтеся, що ви вибираєте ті, які призначені для вашого статі.

4. Правильне харчування

Для того, щоб отримати тонкі руки, потрібно переконатися, що ваша дієта здорова і повноцінна. Ви повинні споживати багато білків (риба, нежирні м’ясо) і хороші вуглеводи (овочі і фрукти). Вуглеводи, жири, білки та вітаміни, які ви їсте кожен день, повинні бути збалансовані.

12 советов, как сделать руки красивыми5. Косметична хірургія

Це повинен бути ваш самій останній варіант, щоб зробити руки красивими, так як ця процедура болюча і коштує великих грошей, але вибір за вами. Однак, якщо ви втратили багато зайвої ваги і на руках з’явилися розтяжки і провисання шкіри, можливо, звернення до хірургів було б і справедливим рішенням.

6. Біологічні активні добавки

Трав’яні добавки можуть бути гарною ідеєю, але якщо ви отримуєте їх після консультації з хорошим гомеопатом, який розповість вам, які з них дійсно будуть вам корисні. Існує багато добавок (Бад), які допоможуть вам скинути зайву вагу і зробити руки красивими. Але якщо ви почнете поєднувати добавки і фізичні вправи, то побачите результати ще швидше.

7. Гімнастика для рук

Багато людей сидять за столом або комп’ютером протягом тривалого періоду часу. Якщо ви хочете використовувати цей метод, вам потрібно робити гімнастику для рук щогодини. Роблячи це, ви будете сприяти швидкій ліквідації жирових відкладень рук, а також поліпшенню циркуляції крові в судинах.

8. Танці

Чи повірите ви мені, якщо я скажу, що танці протягом 30 хвилин кожен день допоможуть вам зробити руки красивими? Коли ви танцюєте, ви активно рухаєте руками, навіть не усвідомлюючи цього.

Докладніше в статті: “Допоможуть танці прибрати зайву вагу?“.

9. Ходьба

Постарайтеся щодня виділяти час для тривалої ходьби. Так, сама ходьба не спрямована безпосередньо на область рук, але вам потрібно проробляти кожну частину вашого тіла для того, щоб позбавлятися від жиру. Серцево-судинні вправи, такі як ходьба, є для вас найкращим вибором.

10. Обважнювачі

Коли ви займаєтеся ви ходьбою або бігом, для підвищення ефективності ви могли б використовувати обважнювачі, які при бажанні можна також застосовувати як додаткове навантаження під час активних рухів руками, щоб зробити їх більш красивими.

Докладніше в статті: “Ефективні обважнювачі для ніг?“.

11. Дитяча іграшка «йо-йо»

На мою думку «йо-йо» є одним з кращих способів позбавлення від зайвих кілограмів в руках і зробити їх красивими. Я розумію, що це може звучати несерйозно для вас, але це дійсно працює. По суті, це також допоможе вам розвивати м’язи рук.

12. Впевненість

Щоб швидко побудувати витончені і красиві руки, в першу чергу ви повинні дійсно сильно хотіти цього. І як тільки ви приймете таке рішення, будьте впевнені, ви переможете. І ця внутрішня впевненість вас не підведе.

Відео вправи, які допоможуть вам отримати гарні руки

(більше відео занять в категорії Корисне відео для тих, що худнуть,
стаття «Вправи для рук. Відео»)