Ви вирішили випробувати нову дієту, але досі не бачите абсолютно ніяких результатів?
Хочете знати, чому так відбувається і чи потрібно продовжувати дотримуватися обраної програми харчування?
Ознайомтеся нижче з такими ознаками, які вам підкажуть напевно, працює для вас дана дієта.
Отже, 10 ознак того, що ваша дієта не працює:
1. Ви постійно думаєте про їжу
Постійна тяга до їжі – недобрий знак, який, як правило, означає, що ваш організм «голодує». Збільшити добову норму калорій, інакше поступово буде знижуватися основний обмін речовин, в результаті, навпаки, почнете додавати у вазі, а не втрачати його!
2. Ви фантазуєте про те, що ви могли б з’їсти на сніданок / обід / вечеря
Якщо ви постійно відчуваєте спокуси, це показник того, що ви занадто строго до себе ставитеся, і невиправдано виключили з раціону харчування деякі ключові групи продуктів. Перевірте, що ви отримуєте з їжі всі необхідні поживні речовини, і дійсно насолоджуватися тим, що ви їсте. Наприклад, я намагаюся з’їсти що-небудь, що мені подобається, принаймні, кілька разів на тиждень.
3. Куди ви не йдете – всі люди навколо їдять, продають або рекламують їжу
Це знову таки схоже на тягу, тому проаналізуйте вашу дієту, чому ви так голодні. Також ви можете спробувати розбити денне кількість їжі на 5 невеликих порцій, все це сприятиме прискоренню метаболічних процесів в організмі і зніме гостре відчуття голоду.
4. Ви збираєтеся або вже почали таємно є «заборонені» продукти
Я сама страждаю від цього, коли намагаюся обмежити себе від великої кількості продуктів, які я люблю. Спробуйте внести деякі корективи у свій раціон харчування, які дозволять вам вживати в їжу частина з ваших колишніх «фаворитів», інакше спокуса «наступати» на вас з кожним днем все сильніше і сильніше.
5. Ви відчуваєте, що дієта не працює
Ваша інтуїція – найкраща річ, яка допоможе вам йти далі, так що якщо вас щось не влаштовує в поточній програмі харчування, попросіть подругу проаналізувати ваш раціон з боку або зверніться з питань дієти за порадою на спеціалізований форум для бажаючих схуднути, посилання на які ви можете знайти в кожному серйозному жіночому журналі.
6. У вас багато скарг на дієту
Якщо дієта змушує вас бачити життя «в сірих фарбах», терміново міняйте обрану програму харчування! У мене пішло кілька тижнів, щоб усвідомити, що ні одна дієта та її міфічні результати не варті того, щоб отруювати собі життя.
7. У вас виникли труднощі з засипанням
З усіх сил намагаєтеся заснути? Можливо, це пов’язано з дефіцитом поживних речовин, як наслідок невдало підібраної дієти, але також причина може бути в тому, що у вас не досить добре організована підготовка до сну. Спробуйте прийняти ванну з додаванням лавандового масла або почитати улюблену книгу протягом години перед сном.
8. Ви не любите їжу, яку їсте
Дієта, в якій вам не подобається підбір продуктів, працювати не буде, тому необхідно заново переглянути свій план харчування. Візьміть будь-яку їжу, що вам «не по душі», і замініть її більш прийнятним для вас варіантом в межах однаковій калорійності.
9. Ви не відчуваєте себе добре
Якщо дієта змушує вас погано себе почувати, ви повинні зупинитися. Це означає, що така дієта дуже важка і має серйозний дефіцит деяких поживних речовин або груп продуктів харчування. Припиніть дієту і відвідайте досвідченого дієтолога, який буде в змозі підказати вам, що ви зробили не так.
10. Ви не задоволені собою і стали дратівливою
Якщо у вас з’явилася дратівливість і невдоволення собою, то будь-яка дієта перестане працювати. Вам буде неймовірно важко себе мотивувати, що виллється в часті зриви. Експериментуйте з різними дієтами або постарайтеся перейти на речі, які допоможуть вам привести себе в порядок.
Проаналізуйте цей список і переконайтеся, що ви не відчуваєте ні одного з цих симптомів. Удачі Вам!