Їжа від зморшок: продукти, які замінять креми та ін’єкції

На що тільки не йдуть жінки, щоб продовжити молодість і позбутися від перших ознак старіння! Ботокс, пластику, дорогі антиэйдж-креми… Але є й інший спосіб «відсунути» старість і забути про зморшках ще як мінімум на 5-10 років.

Марія Васильєва

Еда от морщин: продукты, которые заменят кремы и инъекции

Доведено: грамотно складений раціон допоможе тобі заощадити на ботокс! Якою б дієти ви не дотримувалися, включіть в раціон ці продукти: калорій вони вам не додадуть, а поліпшать стан шкіри і зморшки запобіжать!

Риба та рослинні олії

Еда от морщин: продукты, которые заменят кремы и инъекции

Щоб зморшки якомога довше були для вас просто страшним словом, у вашому раціоні повинні бути присутніми дві найважливіші поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6. Без них нікуди! Хоча б раз на тиждень їжте рибу — скумбрія, лосось, тунець, сардини або тріску. З продуктів рослинного походження корисні гарбузове насіння, шпинат і рослинні олії, особливо мигдальне і лляне.

Горіхи

Еда от морщин: продукты, которые заменят кремы и инъекции

Коензим Q10, вітамін Е — речовини, які прискорюють процеси регенерації і живлення клітин шкіри. Тепер зрозуміло, чому вони часто зустрічаються в складі антивікових продуктів. Можете, звичайно, купити крем, а можете почати їсти… горіхи! Фахівці називають горіхи продуктом вічної молодості, оскільки вони містять і коензим Q10, вітамін Е. Правда, горіхи дуже калорійні, тому занадто захоплюватися ними не варто. Для шкіри обличчя цілком вистачить 50 г мигдалю, кеш’ю, фундук або волоських горіхів три рази в тиждень.

Зелень і цитрусові

Еда от морщин: продукты, которые заменят кремы и инъекции

Колаген — білок, який синтезується клітинами шкіри, відповідає за її пружність і еластичність. В молодості підтримувати шкіру пружною досить просто: руйнуються колагенові волокна швидко заміщаються новими. А от з віком цей процес відбувається набагато повільніше. Як наслідок — в’ялість шкіри і поява зморшок. Так що більше колагену! А найкращий стимулятор колагену — це вітамін С. Де його взяти, ви напевно знаєте, але на всякий випадок нагадаємо: цитрусові, ківі, шипшина, чорна смородина, червоний перець, обліпиха і петрушка — чемпіони по змісту вітаміну С.

Червоні і оранжеві овочі та фрукти

Еда от морщин: продукты, которые заменят кремы и инъекции

Щоб колір обличчя завжди радував око, їжте більше червоних і оранжевих овочів і фруктів. Морква, перець, помідори, гарбуз, абрикоси — в цих продуктах велику кількість бета-каротину — антиоксиданту, що відповідає за оновлення клітин шкіри. До речі, входить до складу багатьох антиэйдж-кремів ретинол, він же вітамін А утворюється в нашому організмі саме з каротину.