Ідеальна програма боротьби з целюлітом: все просто!

Комплексний підхід, що включає поради по харчуванню, домашнього догляду фітнесу, дозволить вам позбавитися від целюліту на стегнах!

Марія Васильєва

Идеальная программа борьбы с целлюлитом: все просто!

Идеальная программа борьбы с целлюлитом: все просто!

Ви напевно вже переконалися: ні дієта, ні антицелюлітний масаж не створять чудес з вашим тілом. Атаку потрібно вести з усіх боків! Наш простий і доступний антицелюлітний комплекс заощадить вам час, гроші і подарує довгоочікуваний результат.

Харчування

Саме те, що ви їсте, в чому впливає на наявність целюліту на стегнах. Принаймні на очевидність цього целюліту для оточуючих.

Дотримуйтесь 4 простих правил, і «апельсинова кірка» стане непомітною!

1. Не сідайте на дієту. Втрата ваги, безумовно, позначиться на обсязі, але горбки целюліту від цього стануть ще помітніше! Здорове харчування проти целюліту повинно включати 2 овоча, 2 фрукта, порцію злаків і літр простої питної води в день. Перевірте, може бути, вам чогось не вистачає? Гарні в якості борців з целюлітом також мед, молоко, нежирний сир, яблука, грейпфрути, фенхель і шпинат.

2. Забудьте про банани, шоколад, солодощі, жирному м’ясі і алкоголь. Вони перші поспішають на допомогу жировим горбикам, збільшуючи їх у обсязі.

3. Не пийте фігурні чаї та кава. Їх сечогінний ефект зневоднює шкіру, і целюліт виступає, як донні камені при відливі.

4. Старайтеся палити менше або взагалі кинути: нікотин руйнує вітамін С у вашому організмі, а адже саме він розщеплює целюлітні освіти.

Масаж і обгортання

Навіть якщо ваше харчування — зразок для наслідування, а шкідливих звичок у вас взагалі ніколи не було, без додаткового догляду за шкірою вам не обійтися.

1. Кожен раз, як ви приймаєте душ, активно масажувати стегна щіткою, мочалкою або спеціальними роликами-насадками. Чим краще кровообіг в проблемній зоні, тим менше целюліту.

2. Робіть медовий масаж. Ніякої особливої техніки не потрібно: просто нанесіть на шкіру мед і розминайте, потім залиште мед трохи застынуть і змийте масажними рухами. Більш жорсткий варіант: нанести мед рівним шаром, а потім прикладати до нього долоню, притискати і різко відривати.

3. Обгортання в домашніх умовах — взагалі чудова річ при антицелюлітної боротьбі. Рівний шар меду під харчову плівку — і йдіть дивитися улюблений серіал!

Спорт

Внесіть невеликі корективи у свою фітнес-програму і не залиште целюліту ні єдиного шансу!

1. Ходіть пішки не менше години в день, причому не 6 разів за 10 хвилин, а годину поспіль.

2. Стрибайте! Ви не преставляете собі, який ефект дають 15 хвилин в день зі скакалкою.

3. Присідайте. Поставте ноги на ширині плечей і намагайтеся сісти на невидимий стілець. Контролюйте себе в дзеркалі: коліна не повинні виїжджати за лінію пальців ніг.

4. Робіть випади. Широкий крок ногою назад, згинання коліна, щоб воно торкнулося підлоги, випрямлення ноги, крок назад. По 10 разів з кожною ногою.

Фото: fotoimedia / Ingram.